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盐的理想摄入量是多少(每天)?

一个人每天摄入多少盐才是最理想的?增加食用量会不会对人的健康造成不良影响?

答案 (1)

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2015-04-26 09:05:47 +0000

建议的每日盐的摄入量不尽相同,但澳大利亚营养学会建议每天1.15-2.00克。

当你摄入的盐分超过这个量时,你的血压就会升高,这是身体控制血浆钠增加的代偿机制的结果。 由于血浆钠增加引起的血浆渗透压升高,使位于前下丘脑上核附近的渗透压细胞收缩。这种渗透压感受器细胞的收缩使其发生火灾,向上视神经核内的神经细胞发送神经信号,最终将信号传递到后脑垂体。

  1. 导致后脑垂体释放出更多的激素ADH(抗利尿激素)。然后这种ADH激素进入血流,移动到肾脏,增加了肾小管对水的通透性,导致肾脏对水的吸收量增加,导致尿液更加浓缩。

高血压与许多不良的健康影响有关,尤其是心血管疾病,包括中风、心肌梗塞等心血管疾病。