如果一个人偶尔在睡了5个小时后醒来，即使夜晚快结束了，服用褪黑素是否安全？

褪黑素是一种激素，在美国和加拿大有非处方药销售。

睡前是服用褪黑素的好时机

临床心理学家Michael Breus写道:

褪黑素是一种睡眠和身体时钟调节剂，不是睡眠启动剂。… 使用褪黑素时应注意…… (http://www.touchneurology.com/articles/low-doses-melatonin-promote-sleep-onset-and-maintenance-older-people-update/page/1/0):

我们研究了在睡前给老年人服用褪黑激素作为 “荷尔蒙替代疗法"（即给他们提供足够的剂量，使其夜间血浆水平恢复到年轻人的水平），是否也能抑制夜间觉醒，缩短恢复睡眠所需的时间。… 0.3-1.0毫克，[剂量]，提高血浆褪黑激素水平的范围，通常发生在夜间在年轻人的范围内，被发现帮助患者保持睡眠或很容易在整个晚上的大部分时间内重新入睡。一个月左右有一次，一个健康的年轻人在睡了5个小时后醒来，发现自己难以重新入睡。当这种情况发生时，他发现服用小剂量（在0.5毫克到1毫克之间）的速效褪黑素似乎通常可以帮助他在一小时后重新入睡。但是，它安全吗？Breus医生说，褪黑激素应该在睡前服用。而Wurtman医生似乎研究过在临近睡前使用药片—-而不是在半夜时服用。编辑：荷尔蒙是一种强大的物质，可能会有短期或长期的副作用，这是我们不知道的。Breus医生似乎是在暗示褪黑素可以用于延迟性睡相障碍，但不应该用于普通的失眠症。不知道吞服激素来帮助对付这些觉醒的人是否真的安全]

后记

后记(我在5月19日的问题上加了这个后记。 )

今天我看了一下维基百科的"夜中失眠”的文章，注意到它补充了一个很好的启示：

早在上世纪90年代就已经进行的睡眠研究表明，这种在夜间醒来的睡眠模式其实是一种自然的睡眠模式，实际上是有益的，而不是失眠的一种形式。 [[[[2]]如果中断的睡眠（被称为 “双相睡眠 "或双模睡眠"）被认为是正常的，而不是被称为 "失眠"，那么造成的困扰就会减少，通常在大约一小时后就会恢复睡眠。[[[[3]]

与其吃激素药（褪黑激素），也许我们的研究对象最好是等一个小时后再尝试重新入睡。