大多数时候，关键是要认识到，睡眠不足很多时候是由于未被认识到的睡眠障碍造成的。经过一个典型的夜间睡眠后，你可能并没有感觉到恢复和神清气爽，白天也很困，但完全没有意识到自己是睡眠不足或睡眠障碍。你可能倾向于认为，"只是工作压力或孩子们的压力"，或者你可能 “一直以来都是这样的感觉"，根本不知道自己应该有不同的感觉。这种意识的缺乏使后果更加严重，因为很多人多年来一直没有被诊断出来。

现在说到睡眠不足可能导致的失调或后果是…..

性能和警觉性下降：

睡眠不足会导致性能和警觉性显著下降。减少一个半小时的夜间睡眠，只需一个半小时，就会导致白天的警觉性降低32%。

• 记忆力和认知障碍：

  警觉性降低和白天过度嗜睡会损害你的记忆力和认知能力–你的思考和处理信息的能力。

• 汽车伤害：

  美国国家公路交通安全管理局（NHTSA）保守估计，每年昏昏欲睡的驾驶至少造成100,000次车祸，71,000人受伤，1,550人死亡。成人谁经常睡少于六小时每晚有四倍的中风症状的风险，

• 燃料记忆力损失：

  你可能知道，当你最累的日子，你是健忘和不集中 – 但睡眠不足可以导致永久的认知问题。睡眠越少，我们就越不能从睡眠的记忆储存特性中受益。但另外，睡眠不足也会导致 "大脑退化"，根据2013年的一项研究，这可能至少在一定程度上解释了老年人记忆力下降的原因。

另见：

1. 重要的睡眠习惯：webMd.com
2. 睡眠不足的8种可怕的副作用](http://www.huffingtonpost.com/2014/09/18/scary-sleep-deprivation-effects_n_2807026.html?ir=India)
3. 慢性睡眠不足和睡眠障碍的程度和健康后果
4. 睡眠剥夺：维基百科](http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_deprivation) 4.