燃烧3,500卡路里的热量相当于1磅的减肥量。如上所述，3500卡路里的热量相当于1磅（0.45公斤）的脂肪，你需要燃烧3500卡路里的热量比你摄入的热量多1磅才能减掉1磅。所以，一般来说，如果你每天减少500卡路里的热量，一周就能减掉1磅左右（500卡路里x7天=3500卡路里）。
运动时燃烧的卡路里受体重、运动强度、运动强度、运动水平和新陈代谢的影响。 http://www.livestrong.com/article/370797-how-much-weight-in-kilograms-should-you-aim-to-lose-per-week-while-dieting/ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483