哪种类型的椅子最好避免腰痛？

我可以和大家分享一下我的个人经历。我是一个31岁的小伙子，从事着一份久坐的工作，需要在电脑上呆上几个小时。大约6-7年前，我出现了下背痛，最近又出现了上背和颈部疼痛。我去做了物理治疗，感觉疼痛减轻了。所以我的回答是根据物理治疗师的建议来回答的。

在讲椅子之前，我想先分享一下理想的姿势，并参考下面的图

这个图是在google搜索中出现的，最接近物理治疗师的建议。此外，双脚要平放，大腿要支撑在椅子上，并与地面平行。使用笔记本电脑时，保持眼睛水平是个问题。IMO，你可以使用无线鼠标和键盘，并将笔记本电脑保持在一个合适的高度。 2. 臂架不一定是好的。它不应该太高，以至于阻碍了你靠近你的办公桌。理想的情况下，你应该离办公桌足够近，让你的手肘靠在办公桌上。书桌的高度应该是这样的，肩膀是放松的，不会感觉到被书桌推起来。有时如果你把手臂靠在扶手上，用鼠标放在办公桌上，办公桌的边缘会给手腕带来不必要的压力， 3. 腰靠应该是平的，有轻微的弧度，以支撑腰部。如果有需要，可以使用腰背支撑或靠垫。

4.另外，座椅不要太硬，因为这样会对臀部造成不必要的压力。螢幕的距離和字體的大小要夠大，讓你在坐直後(靠在椅子上)閱讀。

注意，这是我的理疗师告诉我的，我觉得受益匪浅。我没有看过这方面的研究，所以欢迎科学的参考。