最好的长期坐姿是什么？

长期完美的最佳坐姿是主观的，因为体质不同，不正确的坐姿因人而异，一个人的正确坐姿对别人来说可能是不正确的，反之亦然。 –如果你在使用电脑，那么： –将屏幕放在眼睛的水平位置， –打字时将键盘放在前方， –尽量将鼠标的位置和使用位置靠近， –避免屏幕反光， –如果使用眼镜，要注意不要抬头或低头，方便看清屏幕， –让经常使用的物品（如电话、订书机）可以接触到，这样可以避免反复拉伸或扭动来拿东西。

常见的错误包括：

• 驼背和 “文字脖子"。 常见的姿势错误和纠正方法在NHS 维基百科总结如下。

–肩部圆润、隆起，头部前推的姿势，

–臀部前倾，使腰椎的弧度增大，胃部突出

不良的姿势会导致颈部和上、下背部的肌肉骨骼变形，还会阻碍肺部的扩张能力，以及其他许多伤害。

当姿势正确时，可以让身体的肌肉以最佳的能力呼吸。

简单的答案是：没有最好的长期坐姿 _没有最好的长期坐**姿势。如果有的话，注意坐姿(我冒昧的说直立是最好的)，每隔一定的时间在椅子上和/或左右移动一下。

我是赞成正面回答的，所以让我再详细说明一下。所有的谨慎考虑，正如kenorb正确的说法，都是可以的。然而，即使这些考虑因素中的某些因素涉及到实际的问题，即what should I do when sitting?（注意问题不是指向什么不做什么）。下面的内容是为了进一步论证如何达到坐着的目的，在一般情况下，如何照顾好坐着的姿势，以及为什么要坐着。当你长时间坐着的时候，你不想让你的肌肉和姿势都受到伤害。因此，有几个考虑：

• 查阅帖子坐着就是新的吸烟，主要的答案是：解决方法很简单。答案很简单：解决方法很简单。

–考虑一下，坐着的时候需要注意的是你整个身体/器官的**，而不仅仅是某一个部位。

-当你向后坐的时候，你可以暂时缓解一下你的腰部，但这样做是常态，也会削弱这个部位。我们的身体周围有前部和后部的肌肉，使这种平衡成为可能。这就是为什么我会推断，如果一个人在一天当中有不好的姿势(不一定是背部的问题)………..躺着的时候可以比较轻松。但同样的硬币，从长远来看，这可能不利于良好的姿势和肌肉的分布和平衡发展。

• 你提到的研究说，135度的姿势，表明对脊柱椎间盘的压力较小。当然，这可能是真的，但从这一点上得出结论说，最好不要坐90度的姿势是相当牵强的。我想从某种意义上说，文章中提出的最大限度的放松总是可以做到最好。但在现实中， (如果我们假设不是漂浮在液体环境中的果冻)我们确实需要一定的张力才能正常运作。还记得电影《Wall-E》中的胖胖子们，他们的肌肉甚至骨骼结构都没有发育好。有的人可能喜欢某一种或几种坐姿。

另外，Galen Cranz一直在研究**椅子：这里有采访和书的参考。我发现后者会使你的手肘、肩膀、上背和颈部向上推送。

• 考虑一下，就像苹果的联合创始人Oz Wozniak所做的那样。Dvorak](http://www.bodyconsciousdesign.com/uploads/interview_galen_cranz_portland.pdf)的努力和由此产生的键盘配置。主要目的不是为了速度，而是为了舒适，避免腕管综合症。

根据我的经验，长坐的时候最好换个姿势。

大多数情况下，我坐在椅子上做类似于下面的瑜伽体式 “Padmasana "的姿势，但时间不要太长，5到10分钟就可以了。

其实不需要完全是这个姿势，只要把双腿尽量交叉着坐就可以了。5分钟或10分钟后，你可以按照上面的回答恢复到正常的坐姿。每当你感觉到背部紧张的时候，可以尝试这个姿势几分钟。

试试这个姿势，看看效果如何。