我是一名26岁的男性，身高6尺3寸，体重19石左右，我有打鼾的毛病。
我不怎么运动，除了每天一公里左右，加上上班时在楼梯上做的任何事情。有时可能是相当多的。
直到一年前，我还是个烟鬼，戒烟后就安静多了。
我的鼾声非常大，比我想象的还要大。即使戒烟后也不好。
我的问题是，是什么原因导致了这么大的鼾声，我有什么办法可以让噪音安静下来或者完全停止？
编辑：我的另一半也提到，有时候我像憋气一样，短时间内会安静下来。
编辑2：我知道我打呼噜的声音有多大，因为有朋友曾经在门外录下我的声音，证明他在我家住的时候没有夸张。
睡眠时，上呼吸道的软组织在呼吸时发生振动，就会发生打鼾。" (1)通常情况下，这种情况的发生是因为空气的通道变窄，空气在经过时与组织摩擦，类似于吹树莓时嘴唇的情况。肥胖、年龄、鼻腔梗阻、病态、酒精、吸烟、甚至体位都可能增加打鼾的风险，也可能导致你打鼾的强度。"
最重要的危险因素之一是肥胖，尤其是颈部有很多脂肪组织。
睡眠基金会（2）指出。认为正常的衰老过程会导致 “喉部肌肉松弛，从而导致打鼾。”
你的个人解剖学形状也可能起到一定的作用。扁桃体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲等都可能导致睡眠时咽喉变窄，也会导致打鼾。
喉咙发炎，由于疾病或其他原因，也会导致咽喉变窄，也可能导致打鼾。酒精是一种强效的肌肉松弛剂，在晚上服用酒精会导致打鼾。
晚上服用肌肉松弛剂可能会导致或加重一些人的打鼾。 http://www.aadsm.org/snoring.aspx
打鼾是一种常见的疾病，任何人都会受到影响。有很多因素，如口腔和鼻窦的解剖、饮酒、过敏、感冒、体重等，都可能导致打鼾。试试这些自然的解决方案和生活方式的改变，也许会帮助你停止打鼾–改变睡眠姿势、减肥、限制饮酒、使用止鼾喷雾剂。