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举重会抑制青少年和孩子的成长吗

举重会抑制青少年和孩子的成长吗？我认识的人中，有的人说是，有的人说不是。所以，我想知道哪种说法是正确的。
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答案 (1)

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2015-12-31 15:13:17 +0000

TL; DR: 不，如果在合理的范围内进行，它们不会影响生长，而且不会因为受伤而对生长板造成伤害。

尽管早期人们对青少年力量训练的安全性和有效性的担忧，但目前的公共卫生目标是增加6岁以上的男孩和女孩定期参加能增强和保持肌肉健康的体育活动。這些運動和基本的運動和基本的體力訓練可以教給孩子運動控制、紀律和體能。这将提供一个很好的基础，如果随着他们年龄的增长而进入补充力量训练，并能注意训练和形式的因素，这将提供一个很好的基础。在任何情况下，只要锻炼是适合年龄的（比如不要让你的10岁的孩子做250的深蹲），并在监督下进行，应该不会有影响。

从那里开始，你的孩子是：

  • 运动型的。
  • 习惯于花时间集中在体能训练上。
  • 习惯于移动身体。
  • 习惯于操练/技能：不是运动本身，但对运动有帮助的活动。

实验性的训练方案，使用重量和阻力机，在监督和低指导员/参与者比例的情况下，相对安全，不会对青春期前和青春期早期青少年的成长和成熟产生负面影响。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17119361

大量的研究表明，在适当的监督和预防措施下，阻力训练对儿童和青少年来说是安全有效的。

和

[抗力训练对线性生长没有任何不利影响。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16437017

综上所述，在不注意休息和营养需求的情况下，强行让孩子参加运动项目，有可能会因为压力过大或营养不良而导致生长障碍。然而，关于举重会影响身高吗这个基本问题，答案是否定的，甚至是推荐的。

这是从健身栈交流网站上的两个优秀答案中整理出来的，感谢Daniel和感谢Eric Kaufman。
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