全天多吃少餐对健康有什么好处？

这两种时间表，即一日三餐和一日六餐，对不同类型的人都有很好的效果。

我们先来看看一日三餐的好处

这个时间表对我们大多数人来说，往往是长期有效的，因为我们已经习惯了在家里吃的早餐-午餐-晚餐。大多数人在起床后并不想马上吃饭（一般是起床后几个小时）。更多的时候，我们大多数人在吃完早餐后，直到午餐时间才想吃饭。三餐制可以让你吃更大的饭菜，这时一日六餐理论就成了爱吃大餐又想减肥的人的难题。六顿小餐永远不会让你觉得自己吃饱了，你可能会觉得自己只是在吃零食，这让你渴望更多。所以，三餐计划教你更好地控制自己的饥饿感，而一天吃六次往往会让你吃得更多，因为你最终每隔2-3个小时就会吃一次，而不管你是否饥饿。

现在，让我们来看看一天6餐时间表的好处

它可能是一个理想的计划，当你需要大量的卡路里来增加体重，或者如果你是一个运动的人谁燃烧大量的卡路里。另外，如果你是需要摄入大量蛋白质的人，你也要遵循这个计划，因为我们的身体每餐只能吸收30-40克优质蛋白质。因此，这个时间表非常适合那些想将蛋白质摄入量限制在每餐15-40克左右的人。每天6餐计划的另一个好处是当你需要摄入大量碳水化合物时。它还可以帮助你维持糖分水平。对于一些人来说，尤其是糖尿病患者，要想不吃东西超过3-4个小时是很困难的，而较少的频繁进食可以很好地维持稳定的能量/糖分水平。

参考： http://www.medicaldaily.com/how-3-meals-day-became-rule-and-why-we-should-be-eating-whenever-we-get-hungry-324892 http://www.barriespiritsoccer.com/carbohydrates.html 。