我一般都会把闹钟设置得很响，这样肯定会醒的。通常会伴随着迷迷糊糊、头疼等症状。但是，我读到了关于 “完成睡眠周期 "的文章，认为这样可以让睡眠更充实，同时也更容易醒来，所以我开始想办法实施。
有一个方法让我想到了：如果我把闹钟设置成 "无尽模式"，但把音量降低到30%左右，会怎么样？我在书上看到，在深度睡眠中很难叫醒一个人，但在轻度睡眠中就会变得很容易。这样一来，当我在深睡的时候就不会被吵醒，但是当我过渡到浅睡的时候，再降低音量，就足够把我吵醒了。
这样的技巧好吗？
**我认为在最初的几次之后会有帮助，但随着你习惯了较少的噪音，就会失去作用。如果你不急于起床，那么当你接近自然醒的时间，闹钟就会更容易唤醒你。头痛可能只是由于睡眠不足、睡眠模式不稳定等原因造成的。你最好的武器就是睡得好一点。
睡眠的深度取决于睡眠周期。这个概述表明，最深的睡眠阶段3和4只发生在前半夜。下半夜主要是快动眼睡眠。然而，我们的大脑在这些周期中是高度活跃的。wikipedia
因为即使是在晚上，大脑也会有噪音和大量的刺激物，所以它需要一个守门人来决定刺激物的通过。这就是丘脑的工作。因此，如果你听到你的警报声，或者你没有听到，这取决于丘脑是否 “决定 "它是一个重要的噪音，因此应该被大脑皮层识别。如果他们的孩子发出微小的声音，无论他们处于哪个睡眠周期，他们都会被唤醒，因为丘脑识别出孩子的重要性。另一方面，在外面的街道上经过的汽车，即使是孩子的声音再大，也不会吵醒母亲。
回答问题：很可能你的闹钟对你来说没有新生儿那么重要，但如果你的闹钟对你来说很重要，那么无论你处于哪个睡眠阶段，你都会被30%的噪音吵醒。然而迷失方向和头痛不会变少。很可能你是在一个更深的睡眠周期，当你的闹钟响起时，要改变你应该改变你上床睡觉的时间。一个粗略的估计是，你需要90分钟的时间来获得一个完整的睡眠周期。所以尽量在6:00或7:30或9:00的睡眠时间。阅读更多关于睡眠卫生的知识这里或在Adamawesome4的链接中。
