有各种研究有支持性的数据，关于怀孕期间不要做什么，有很多动作和/或情况会对孕期发育中的人类产生负面影响。
为了更好地缩小这个问题的范围，以适应本网站的格式：
我想知道，当母亲在怀孕期间，除了日常的有氧和无氧体育锻炼（比如说怀孕期间的大多数日子，比如说工作日），进行日常的有氧和无氧体育锻炼，对发育中的人有什么影响。这里母亲的首要任务是有压力的工作，在怀孕的大部分日子里。 如果有其他值得注意的积极成果的项目，请提及。
我没能找到一项研究，除了关于瑜伽的研究之外，我没能找到一项同时研究冥想和运动的研究–但我找到了许多分别研究，似乎表明两者结合起来是简单有效的。这是对文献中其他研究的荟萃分析。有些不符合你的标准（例如，有些研究的目标是每周锻炼三次，但不是每天都要锻炼），但鉴于大多数建议不包括每周七天的体育活动，我在这里提到了一些。他们发现运动对孩子的影响没有差异，但确实注意到母亲们的疼痛和不适感有所减少。 - May等人（2015）*指出，孕期有规律的运动可以降低心率，减少相关疾病的症状。然而，他们建议对运动与某些其他疾病之间的关系进行更多的研究。 - 医院特殊外科页给出了关于孕期运动的各种建议： - 运动员在前三个月可以继续运动，没有不良影响。 - 水上有氧运动可以减少关节压力和液体潴留； - 如果母亲每周锻炼超过4天以上，应采用多种活动来减少压力（这可能解释了大多数研究不包括每日运动的原因）；
医学* - Babbar等（2012） 是对1970年至2011年PubMed数据库中的研究进行荟萃分析。结果并没有完全定论，但研究发现了两个结果： - Davis等（2015）*发现，为期8周的瑜伽干预大大减少了抑郁症女性患者的抑郁和焦虑，支持了瑜伽和冥想减少焦虑的观点。 - Oakley & Evans (2014) 指出，呼吸练习和冥想能增加产妇的放松。
瑜伽也许是所有冥想疗法中研究最多的。事实上，在我看的研究中，相当多的研究都集中在瑜伽的冥想部分。这种类型的运动应该也可以与有氧/无氧运动兼容，即使是对孕妇来说也是如此。然而，很显然，在怀孕期间，女性在运动时要小心翼翼。
总结一下主要的研究结果：
–运动可以降低妊娠糖尿病、II型糖尿病和子痫前期的风险，以及妊娠期的一般疼痛和不适。