你能永久地减少睡眠时间，但至少保持健康吗？

＃＃现代科学

根据国家心肺血液研究所，睡眠是肯定需要的，那也是高质量的睡眠一定的时间。4-5小时对我来说似乎更少。

它说–

研究表明，良好的睡眠能提高学习效果。无论你是在学习数学，如何弹钢琴，如何完善你的高尔夫挥杆，还是如何驾驶汽车，睡眠都有助于提高你的学习和解决问题的能力。睡眠还能帮助你集中注意力，做出决定，发挥创造力。

研究还表明，睡眠不足会改变大脑某些部位的活动。如果您睡眠不足，您可能会在做决定、解决问题、控制情绪和行为以及应对变化方面遇到困难。睡眠不足还与抑郁症、自杀和冒险行为有关。

此外，

睡眠对您的身体健康起着重要作用。例如，睡眠参与心脏和血管的愈合和修复。持续的睡眠不足与心脏病、肾脏疾病、高血压、糖尿病和中风的风险增加有关。

睡眠不足也会增加肥胖的风险。例如，一项针对青少年的研究显示，每损失一个小时的睡眠，变得肥胖的几率就会上升。睡眠不足也会增加其他年龄组的肥胖风险。 卫报 报道称，**_少于6小时的睡眠会影响基因。而且，也有很多弊端。

关于名人或知名人士睡4小时，工作完全没问题，被认为是一个**的神话!

WebMD在其【"关于睡眠的7个神话"】(http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/7-myths-about-sleep)中提到……

传说中的短睡眠者–包括比尔-克林顿、麦当娜和玛格丽特-撒切尔–不一定会在较少的Z上做得更好。"他们只是没有意识到他们有多困，"底特律亨利福特医院的睡眠研究员托马斯-罗斯博士说。睡眠太少对你的健康和你的形象是不利的。它可以让你效率低下(它损害性能、判断力和注意力的能力)、生病(它削弱你的免疫系统)和超重。事实上，根据哈佛护士的健康研究，每晚睡5小时或更少的妇女比睡7小时的妇女更有可能在16年内增加33磅或更多。奇怪的是，减少过多的睡眠时间，睡眠时间少于6小时，与睡眠时间过长有相同的问题：心脏问题和死亡的风险更高。当然，欺骗睡眠也会伤害到你的车轮。"18个小时的清醒让你的表现几乎就像你合法地喝醉了一样，"Walsleben说。

在【DailyMail.co.uk，】(http://www.dailymail.co.uk/health/article-2157461/Less-6-hours-sleep-significantly-increases-risk-stroke-fit-healthy.html)的一篇文章中说，睡眠时间少于6小时会增加患中风的风险，**即使你身体健康**。也就是说，那些睡眠时间较少的人_可能看起来很健康，但他们却面临着致命的风险。

[对于那些只相信证据的人，答案**到此为止]

[对于那些更相信传统药物、民间药物和替代药物而不是研究的人，阿育吠陀有一个解释]

阿育吠陀方面

有一种东西叫做 “satmya (saa-t-m-ya)"。在阿育吠陀中，它是这样描述的：如果你开始用身体 "练习 "某样东西，你的身体就会 "得到调整"，它就不会像其他人一样因为 "这种练习 "而受苦。换句话说，我在过去的35年里一直在吃土豆，而且它不会对我的身体造成任何伤害。它已经成为我生活中不可或缺的一部分，我的身体也把它视为'自然之物'。

说，如果一个人，从他/她的童年或成年早期就开始练习睡几个小时，身体就会适应它，他们发现与那些经常睡8小时的人（从童年/成年早期）相比，没有**问题。

在我的实践中，我见过糖分超过140，或血压140/100mmHg的人，**完全没有健康恶化的迹象。虽然现代科学觉得很难回答，但阿育吠陀说，身体已经适应了它所处的任何条件。

这个问题可以从多个层面来探讨。有很多生理因素对睡眠有影响，其中昼夜韵律是最重要的因素之一。乱用你的昼夜韵律，需要大师的心力。

在人群层面，我想说这是不可能的。我对此有两个方面的看法。

1）在2015年，我们能够传送光子，地球上的每个人口袋里都带着比登陆月球还要复杂的电脑芯片数千倍。然而我们仍然不知道到底为什么我们要睡觉。当然有越来越多的知识关于那些在睡眠中发生的生理活动，但睡眠的基本原因是未知的。因此，在我看来，我们应该彻底建立睡眠的基本意识形态，以减少睡眠时间，从平均每天7-8小时

2) 数百万年的进化把我们带到这里。几万年前，睡觉是很危险的。你必须尽量减少你的睡眠时间，因为那段时间你很容易受到原始人类和野生动物的伤害。那时候的人类是否睡得少，我也说不准。但这并不影响今天的人类，因为我们生活在一个完全不同的时代。但我认为，如果可以把睡眠时间从7-8小时减少到4-5小时，这种能力在进化过程中就会发展起来。这种能力也可能在进化过程中减弱，但这也是由于我们所处的环境的变化而发生的，而减少现代人的睡眠时间在人口水平上几乎是不可能的。

当然，如果我们从个人层面来看，当然可以减少睡眠时间。你可以开始减少睡眠时间，看看效果。我们中的一些人可以在9.80秒内跑完100米，有人可以在2:10以内跑完马拉松，有人可以举起300公斤以上的卧推。但在人口水平上，我想说不可能永久减少睡眠时间。