我是一个27岁的职业女性。我没有时间做任何锻炼或任何身体锻炼。我在4个月前结婚，从那时起，我的体重增加得非常快。我以前做过健身操，大约4个月，由于这个原因，我在结婚前减了4到5公斤（9-11磅）。有什么办法可以在不做任何体育锻炼，不硬性节食的情况下减肥吗？
除了改变你消耗或消耗的卡路里量，没有更多的选择。你可以尝试降低你的压力水平。1994年的论文压力诱发的皮质醇反应和女性的脂肪分布和2000年的论文压力和体形。Stress-Induced Cortisol Secretion Is Consistently Greater Among Women With Central Fat指出，升高的皮质醇（有时被称为压力荷尔蒙，虽然这远非全部，但这可能与腹部脂肪分布的增加有关。当然，你可能会发现压力调节与找时间锻炼一样，甚至比找时间锻炼更难。
然而–饮食和锻炼仍然是减肥的首选方法。尤其是与药物或手术的风险相比，更要注意。无论你以何种方式切开它，它需要行为上的改变才能使身体上的变化。运动也可以是一种很好的减压方式。
通过改变饮食习惯来减肥是最安全的选择，然而，这并不意味着这是你唯一的选择。在我看来，dieting是一个非常模糊的术语。确保你吃的是均衡的饮食，并在你的日常需求范围内进食是更好的方法。尽管脂肪是一种非常好的能量来源，但它在我们的饮食中是非常重要的–特别是在断食时（无意中？用脂肪作为能量需求的稳定剂是健康的吗？不，这一切是关于维持一个合理的碳水化合物的比例；脂肪和蛋白质，为饮食建立一个稳定的基础。2005年，"美国临床营养学杂志 “发表了一项研究的结果，在这项研究中，吃30%的蛋白质、20%的脂肪和50%的碳水化合物的受试者与吃15%的蛋白质、35%的脂肪和50%的碳水化合物的受试者相比，每天平均少吃400多卡路里，感觉更饱，而且更容易吃到更多的热量。
最丰富的减肥方法，在临床上被证实，将是获得Orlistat，又名Alli的处方。此外，只有当你真正的超重和有 "合理 "的理由时，你才能得到这种药。脂肪酶是分解脂质（脂肪）的原位酶，从而有效地被我们的身体吸收，因此，抑制这种酶可以让我们摄入的大部分脂肪通过消化系统，通过排泄物排泄在我们的粪便中。可以说，这种治疗方法对抵抗储存/吸收某些类型的脂肪比其他类型的脂肪更有利。在这种情况下，它是内脏脂肪–储存在腹腔内的脂肪，因此在我们的主要器官周围的脂肪。知道了这一点，你应该能够理解医生如何认为你适合用药。如果他/她的结论是，你是超重和易患心血管疾病等疾病的风险，决定将向你倾斜。Alli，是orlistat的一半剂量和非处方药销售。