冷喷剂 VS 冷凝胶 VS 冰袋 VS 冰浴治疗肌腱病

请参考本题关于结冰的好处的讨论。基本上是未经证实的好处）

还有一种更有效的治疗肌腱炎的方法。

(1) 向肌腱炎最痛的方向拉伸，这意味着你已经确定了肌腱需要更松弛的地方。这是最重要的部分。大多数人拉伸的时间足够长了，才会使肌腱炎发炎。你的目的是为了拉伸纤维。

(3)每天重复多次。(我们在医学上常说，每当电视上有广告时，就会有一个很好的提醒)。