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灯箱能有效模仿自然阳光的效果产生维生素D吗？

自从几年前搬到西雅图后，我想知道在一年中的阴雨季节是否会缺乏维生素D。有可用灯箱，用于治疗季节性情感障碍。我想知道，当自然紫外线照射不足时，这些是否也能有效预防维生素D缺乏？

人工灯是否能够代替自然阳光在皮肤中产生维生素D？或者说可以通过口服补充剂来有效替代？
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答案 (1)

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2015-09-14 05:14:22 +0000

影响维生素D合成的只有两件事，那就是穿透皮肤的UVB光子量和人的年龄。请看我的【上期答案】(http://What%20determines%20the%20amount%20of%20vitamin%20D%20synthesized%20by%20the%20body?%20Solely%20the%20amount%20of%20UVB%20photons%20penetrating%20the%20skin%20and%20the%20person’s%20age:)的解释和引用。

所以如果我们不考虑年龄，唯一的问题就变成了灯箱是否能提供足够的UVB来合成足够的维生素D？从我对外面产品的评测来看，答案很可能不是。足以治疗SAD的灯并不足以产生维生素D，而提供足够UVB的灯如果被误用就会很危险。

但在我看来，光疗的最后一颗钉子是【这项研究】(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10888476)。

所有接受维生素D的受试者 在所有结果测量中都有所改善。光疗组在抑郁量表测量中没有显著变化。两组的维生素D状态均有所改善（维生素D组74%，p < 0.005，光疗组36%，p < 0.01）。

简而言之，虽然光疗能改善维生素D水平，但其效果只有补充剂的一半，而且与补充剂不同的是，光疗对抑郁症没有影响。
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