在一天中，什么时间做日常运动，如拉伸、慢跑、散步、骑自行车或游泳，是最佳时间？

Question

2015-09-08 10:00:09 +0000 2015-09-08 10:00:09 +0000

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是早上做运动比晚上做运动更有帮助？还是说一天中什么时候做运动都无所谓？

据我所知，饭后立即做运动并不是一个好主意，但我们可以在饭后散步。

饭后或饭前多久不能做激烈运动？

来源

KTPATEL http://health.stackexchange.com/users/740

答案 (1)

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JohnP http://health.stackexchange.com/users/740 · Answer 1 · 2015-09-24 22:52:36 +0000

正如这个问题在 fitness.se中的答案所建议的，一天中最好的时间是最适合你的。

没有什么神奇的时间可以让你的新陈代谢比其他时间更高，或者说没有什么神奇的时间。当大多数人想到提升新陈代谢时，他们想到的是EPOC，或者说是运动后的过量耗氧量。这就是通常所说的 “afterburn "效应，也就是运动后身体在长时间的运动环节后，会消耗更多的卡路里。

然而，即使是这样，长时间的运动后消耗的卡路里也是很低的，在10-100卡路里的范围内，正如本文所引用的研究和数学中所显示的那样，(http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/epocarticle.html)。

最好的方法是找到一个最方便和最喜欢的时间，因为你更有可能坚持不懈地进行运动，而且坚持不懈是你能做的最好的事情之一。