为什么建议我在运动前不要马上吃饭？

你有两个主要的神经系统，当它涉及到能量的使用/保存时，你有两个主要的神经系统。

–交感 –副交感 –瞳孔收缩 –支气管收缩 –心率减慢 –消化腺分泌增加 –消化腺分泌增加 泰伯百科医学辞典(21)当你决定进食时。副交感神经系统开始保存能量，使更多的能量用于消化食物和其他身体机能。

当你决定运动时，交感神经系统开始消耗能量，这样你就可以进行运动。它不能对消化食物说 “不"，它会开始腐烂（有人说是气吗），它需要这些食物来产生更多的能量。但它不能对运动说不，那可能会很现实地在生存的情况下要了你的命。

所以它做了一个妥协，两者的功能都会下降。

这并不意味着你不能在运动的时候吃食物。正如另外提到的，马拉松选手确实会消耗食物。但他们不太可能会吃脂肪或蛋白质等复杂的食物，而直接去吃碳水化合物等简单的食物，因为身体更容易分解。尽管吃简单的食物，但能量必须用来消化，所以会增加运动的难度。但能量的好处是比不消耗能量更快的好处。消耗太多可能会超过这一点，虽然。1 据我所知，没有任何长期跑马拉松的人在感恩节前吃一顿感恩节晚餐，并期望能跑得很远。

消化食物需要能量（和血液）。所以，当你在运动前不久吃东西时，你需要在两个地方（消化和肌肉）补充能量，而肌肉赢了。

这并不意味着在运动前（或运动中）吃东西不好。有些运动(比如跑马拉松)需要你补充能量(和食物)，但你不能吃东西。你需要把握好你的消耗时间。(重口味的食物需要更长的时间来消化，所以时间间隔需要更长)。

我的这些信息大多来自于一本关于运动损伤的书。但我找到了一个【合理的参考】(http://dailyburn.com/life/health/pre-workout-fuel/)。

你的身体需要时间来消化（这取决于你吃了多少），因为它需要大量的能量。过多的脂肪或蛋白质只会减慢食物从胃中的运动速度，使你感到不舒服NHS。运动时补充水分也很重要，在消化食物时，水分作为消化过程中的一部分，分解脂肪分子的过程中，水分是很重要的，所以你更容易脱水。在正常情况下，它可以保持胃的顶部关闭，但是，如果你的括约肌薄弱，或者你有胃食管反流病的倾向，那么胃酸反流病就会导致胃酸从胃部上升到食道（见反流病）。 胃灼热通常与反流病)胃酸（胃酸反流）有关，这是胃食管反流病（GERD）的主要症状。特别是在吃了调味品、高脂肪或高酸食物后，

如果你是年轻健康的人，没有问题，但这要看你的身体状况（胃食管反流病的倾向和患病风险）。

参见：

• 睡前吃晚饭对健康有害吗？
• 站着吃与坐着吃与躺着吃之间的健康权衡是什么？