蛙泳对背部有伤害吗？

在大多数情况下，游泳是很好的运动方式。对于关节痛、腰痛的人来说，轻度游泳也是一种治疗方法。通常不建议用蛙泳来进行治疗，因为如果动作不正确的话，会对身体造成伤害。

由于要不断地抬头呼吸，上背部和颈部的关节会得到伸展，要承受重复动作带来的巨大压力。这就会给人带来很大的痛苦，尤其是对于那些曾经经历过腰部问题的人来说，更是如此。抬头向前看也会导致你的臀部下垂，给下背部带来额外的压力。这可能会导致额外的背部问题，如过度伸展。

有一些小贴士可以帮助你在仰泳时避免背部疼痛。

• 尽量保持头在水下，戴上护目镜可以帮助你

• 尽量让你的头往下看，而不是朝向泳池的尽头

• 找游泳教练

• 游泳教练随处可见，如果你真的想在没有任何疼痛的情况下游蛙泳，那么这将是一件值得考虑的事情

总的来说，你听到的这些事情之间有一些中间的地方，但是你提到的第二件事情可能更准确。正确地做，你会没事的，但不正确地做，你可能会伤到你的背部。

游泳和背部疼痛

如果你的颈部或背部有问题，你可能会发现蛙泳会加重你的病情，而不是改善，但这可能只是由于技术不好造成的。继续运动](http://www.nhs.uk/ipgmedia/National/Arthritis%20Research%20UK/assets/Keepmoving.pdf)

在游泳运动员肩部的预防和治疗(2006)研究中，我们可以读到：

蛙泳时肩部的运动会有变化，在水面以下的运动比其他任何一个动作都要多。就像蝶泳一样，双臂同时通过内旋的运动，开始时双臂完全屈曲，内旋。然而，在拉动过程中，肘部保持弯曲，直到肱骨完全内收，并与前臂相互接触的水平内收。不像其他筆法，手從來沒有移動到臀部以下，所以在其他筆法中，在拉透結束時發生的肩袖上的張力不會在蛙泳時發生1。Shapiro C. Swimming. In Shamus E, Shamus J, editors. (eds)Sports injury prevention and rehabilitation. New York: McGraw-Hill;2001:103-154