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人体每天自然产生多少褪黑素？

褪黑素补充剂是现成的非处方药。但是，剂量并不规范，而且有各种剂量的补充剂。

关于人体自然产生多少褪黑素的信息很难找到，只能说因年龄而异。

能够比较补充剂提供的量与人体自然产生的量，可以帮助人们与医生就补充剂的剂量进行信息交流。那么，人体每天自然产生的褪黑素的范围是多少呢？
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答案 (2)

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2019-11-28 22:52:50 +0000

据百科全书网1介绍，激素褪黑素（5-甲氧基-N-乙酰色胺）的分泌量在一生中和一天中都会有所不同。

新生儿产生的这种激素很少，但在出生后的头几个月，松果体会增加褪黑素的分泌。褪黑素的最高水平出现在大约4到7岁的儿童身上。年纪较大的儿童和成人产生的数量较少，因为在青春期的生产逐渐减少_。典型的成年男性在典型的一天中会产生约30微克**的褪黑素。

另外，环境也会影响褪黑素的产生。黑暗会刺激松果体产生褪黑素，而光线的存在则会抑制这种激素的释放。夜间暴露在（人工）光线下会抑制褪黑素的产生。

最后，在成人中，研究中使用的标准剂量在1到10毫克之间，尽管目前还没有一个明确的 “最佳 "剂量。据认为，剂量在30毫克范围内的补充剂可能是有害的2.而加拿大儿科协会建议婴儿使用1毫克褪黑素，大龄儿童使用2.5至3毫克，青少年使用5毫克。3

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1. https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin 2. https://bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(17)31962-1/全文 3. Cummings C. Melatonin for the management of sleep disorders in children and adolescents. Paediatr Child Health. 2012;17(6):331-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3380753/?report=reader 。
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2019-10-28 20:59:24 +0000

EDIT：我之前看错了，所以用这个编辑修正。这里是更真实的资源。https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin

“典型的成年男性在一天中会产生大约30微克的褪黑素”
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