我们都知道，良好的水合有[重要的好处。该报告充满了伪科学的东西（"普通的水不会给你补充水分，它直接通过你的尿液进入你的体内。"），我认为这是我听到的最糟糕的报告之一。 )、生物电阻抗等），我只熟悉其中的几项。
假设一个普通的健康人，尤其是肾功能方面的健康人，对于 “水化 "的最佳测量方法是什么，有没有什么共识？
编辑补充。为了简单起见，请考虑年龄与这个问题无关，就像假设肾脏功能正常一样。
编辑补充：我问的不是明显需要补液的人，也不是问如何衡量补液的成功率。我问的更多的是一般健康的人，他们知道补水的好处，因此努力保持水分充足。有没有一种最好的方法来衡量他们是否确实处于最佳的水合状态？很抱歉给你带来了困惑。
关于 “水不能接近最佳的补水方案，因为水会通过你的身体直接进入到尿液中 "的说法，实在是太夸张了。水只是很好的补水剂；即使有一些更有效的饮料，也不是真正的日常所需。
糖能加速水的吸收_*
果糖能像葡萄糖一样刺激66-100%的净钠和水的吸收。_ The Journal of Clinical Investigation, 1975 )_
总而言之，含有多种底物的溶液[葡萄糖、果糖]刺激几种不同的溶质吸收机制，比只含有一种底物的溶液吸收水量更大。钠能促进水分的吸收[医学与科学在运动和锻炼中的应用，1995年](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8614315))_
钠能促进水分的吸收_*
钠不会刺激水分的吸收，但会使水分在体内停留时间更长：
….. 增加6%葡萄糖饮料中的钠含量(0-60mmol/L)并没有导致液体输送量的增加………..钠对脱水后的补水也很重要，因为钠有助于液体的滞留。_ 营养与代谢，2009)_
在室内环境中，进行常规活动，即使没有过多的出汗，与蒸馏水相比，等渗饮料[[含钠、氯化物、钾和糖][含钠、氯化物、钾和糖][等渗饮料可能更有效地保留液体和维持水合状态，最多可以达到10%营养学，2017)_。
在某些运动中，当需要快速、持续的补水时，喝含糖和钠的运动饮料是有意义的。补水口服液](https://rehydrate.org/solutions/homemade.htm)，其中含有糖和钠的口服补水饮料比白开水更适合治疗严重脱水。
白开水不只是通过你的身体，而是比添加糖和钠的水在体内停留的时间更短。尽管如此，对于日常使用，白开水已经足够好了，因为你可以从食物中获取糖和钠。说了这么多，有些矿泉水中含有一点钠，可以大大改善其口感。
**如何自己估计水化状态好的标志包括：口腔正常湿润，不口渴，小便无色或草黄色，几小时或几天内体重不下降，以及正常的皮肤潮气，即手背皮肤被捏住后立即变平百科全书。 com)。
有趣的是，口渴可以是一个不可靠的脱水迹象–有些人可以在不口渴的情况下严重脱水梅奥诊所)。最可测量的脱水迹象是体重突然下降（在几小时到几天内超过1公斤）。
**医生如何评估脱水？严重程度可以通过体重下降来快速估算。1-3%损失=轻度，4-6%=中度，7%或以上=重度Emedicine)。
脱水的严重程度和类型可以通过血液和尿液检查的**组合来进一步估计；在等渗性、高渗性和低渗性脱水中，结果可能完全不同_。等渗性脱水：_等渗性脱水：* Lecturio )
可能的原因：出汗过多、反复呕吐、腹泻、严重出血、烧伤 ResearchGate )
Hypertonic脱水： Lecturio )
-血渗透压：*** Lecturio ) -血渗透压：。>血钠：>300 mOsm/kg - 血钠：>150 mmol/liter - 24小时尿量：减少（缺水时）或增加（糖尿病或血尿症） - 尿比重：增加（缺水、糖尿病时）或减少（糖尿病时）Journal of General Internal Medicine)
可能的原因。缺水、出汗过多、喝海水、通气不足、糖尿病或血尿酸中毒、酮症酸中毒、终末期肾功能衰竭、某些利尿剂Lecturio，ResearchGate)
Hypotonic脱水：Lecturio)
在大多数脱水的情况下，血尿素氮（BUN）/肌酐比值将增加到20。 1ScienceDirect， 罗切斯特.edu )。
**体内总水分*
有多种方法来测量体内总水分，如流式余光质谱法AJCN，2002)，但这些方法不能用于评估水合状态，因为这不能仅凭知道体内水分的绝对量或相对量就能确定，而这一点随年龄、体重、脂肪和肌肉组织的百分比而变化很大。
准确的体液总量（TBW）测量在许多生理和病理生理的情况下都有价值。作为身体成分的一个基本方面，TBW受营养状况（1）和水平衡（2）的影响。在肾脏内科，这两个方面的身体成分都会受到不利影响(3)，TBW特别重要，因为它还决定了水溶性尿毒症毒素的分布量(4)。在其中加入糖和葡萄糖可以促进水分的吸收和滞留(水分在体内停留的时间_长)，但这与日常生活中的其他健康人没有关系。
–在检测水合状态时，需要考虑血液和尿液的_综合检测结果。