我正试图劝说一个朋友，不要开始接受一种新的清洁/节食热潮，它由一些含有 “浓缩氨基酸 "和一些糖和脂肪的产品组成，其他的东西很少。显然，这个想法是，身体可以从氨基酸和糖/脂肪中产生任何它需要的东西，从而避免 "毒素"。我说服她至少要补充维生素和纤维素，但除此之外，她发誓说，这种饮食方式已经满足了她身体的所有需求。请问，这样做有吗？如果没有，这种时尚会给她的健康带来什么后果，为什么会这样，我可以劝她放弃吗？
适当的饮食必须至少包含所有的基本营养素： - 水 - 9种氨基酸：组氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、色氨酸、苏氨酸、缬氨酸 - 2种脂肪酸（α-亚麻酸和亚油酸） - 维生素。A、B1、B2、B2、B3、B5、B6、叶酸、生物素、B12、胆碱、C、D、E和K - 矿物质：钙、铬、氯化物、铜、碘、铁、锰、钼、磷、钾、硒、钠、锌
Nationalacademies. org有大多数营养素的平均需求量估计表。
缺乏必要的营养素，特别是维生素B1和C、铁、钾和锌，可在几个月内导致营养素缺乏MDEdge)。症状可能包括疲劳、精神变化、指甲变脆、皮炎、牙龈出血等。
纤维素不是必需的营养素，但它能极大地促进肠道的规律性，而且还能带来其他健康益处，如降低餐后血糖峰值，改善肠道健康。
大多数传统的膳食指南，如2015年美国人膳食指南，都会告诉你，吃天然食物比补充剂和提取物更好。
有些人认为，除了已被证实的毒素外，某些物质或食物对他们来说并不好，比如说，根据他们吃了这种食物后的感觉，就会认为某些物质或食物对他们来说并不好。这可能是一个合适的立场，可以根据特定的人有无平安感来判断，也不一定能通过研究来否定/证明。
任何声称某些食物含有毒素的人，都需要提供一些可靠的证据来证明其危害性，才有说服力。但随后，这一切都与某人相信什么和谁有关。