现在，医生建议每天至少快走30分钟，但我见过几个做了膝关节手术的老人，我认为是因为走路的原因多于其他原因。
如果不是因为走路的原因，不每天走路的人怎么会有膝关节的损伤（膝关节不受力就是膝关节没有损伤吧），所以我认为是每天走路的原因。
如果膝关节损伤是因为体重过重，走路会让他们减肥，又不会造成膝关节损伤（因为他们减轻了体重）。
膝关节损伤可能还有其他原因，但我是从走路的角度来谈的。
请你说明一下走路是否会造成膝关节损伤。
膝关节损伤这个词可以包括许多不同的情况和伤害，所以我们只需要检查一下你可能会看到的一些比较常见的情况：
膝关节骨性关节炎是指关节内的软骨变薄或磨损，身体无法 “跟上 "修复的时候。除非你严重超重或穿着不合适的鞋等，否则走路一般不会引起这种情况。恰恰相反–在休息一段时间后，为了让身体得到一定的休养，建议散步，因为这是一种低冲击力的方式，可以增强膝关节的力量，对减肥等有好处。另一方面，跑步是明显较高的冲击力（步行意味着你会经历~1.2倍体重的地面反作用力，而跑步则是~2.5倍体重），会加重损伤，而且你也更容易经历各种类型的肌肉骨骼损伤。虽然抵消了受伤风险的增加，但跑步与步行相比，有可能增加心血管健康。
这在老年人中更常见，因为随着年龄的增长，身体的自我修复能力下降。与骨性关节炎相似，走路很少是造成这种情况的原因–通常情况下，除非严重超重或过量的爬楼梯，否则需要的冲击力要比单独走路高得多。
基本上，如果你采取合理的方法–在合理的平坦的地面上行走，保持低体重，使用适当的鞋类，并适度的适度行走，一般不会对膝盖造成伤害，除非有什么东西损害了身体的 "修复 "能力，使其 "修复 "到显著的程度。但好处是很多的，实际上可以通过改善关节的力量和整体的健康和健身来帮助_预防损伤。因此，每天30分钟的轻快步行对您来说是利大于弊。
1) 散步实际上是有帮助的，即使对于已经患有骨关节炎的人来说也是有帮助的. Daily walking and the risk of the incident functional limitation in knee OA: An observational study (Arthritis Care Research, 2014) :
Walk over 7 days was objectively measured as steps/day within a cohort of people with or at risk of knee OA from the Multicenter Osteoarthritis Study.
在1788名参与者（平均年龄67岁，平均BMI 31 kg/m2，女性60%）中，每多走1000步/天，通过绩效和自我报告的衡量标准，每增加1000步/天，功能受限的事件性事件减少16%和18%。步行≥6000步/天提供了一个初步估计的步行活动水平，以防止膝关节OA患者或有膝关节OA风险的人出现功能受限。) 骨性关节炎的风险因素** Current evidence on risk factors for knee osteoartharritis in older adults: a systematic review and meta-analysis (Ostearthritis and Cartilage, 2015) :
-超重 -需要大量弯曲膝盖、跪着、蹲着或抬起的工作 -行走障碍 -以前的膝关节损伤 -女性性别 -年龄增加 -重复性的剧烈运动，例如，跑步>20英里/周