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我想问一下，如何才能让我的睡眠周期恢复正常？
在我的工作中，我的工作没有正式的工作时间，当他们打电话给我的时候，我必须去上班，不管是什么时候（应该在签合同之前就已经红了），这让我失去了睡眠周期，我最终总是在白天睡觉，晚上睡不着，我的方法是剥夺自己的睡眠时间36小时，这样我就会在晚上睡觉，但我总是会再次失去睡眠周期，有什么好的方法可以在不剥夺自己的睡眠的情况下，将睡眠周期恢复到正常？哪些是建议使用的一些安眠药？
在我的工作中，我的工作没有正式的工作时间，当他们打电话给我的时候，我必须去上班，不管是什么时候（应该在签合同之前就已经红了），这让我失去了睡眠周期，我最终总是在白天睡觉，晚上睡不着，我的方法是剥夺自己的睡眠时间36小时，这样我就会在晚上睡觉，但我总是会再次失去睡眠周期，有什么好的方法可以在不剥夺自己的睡眠的情况下，将睡眠周期恢复到正常？哪些是建议使用的一些安眠药？
很多安眠药都会上瘾。很多不上瘾的安眠药在精神上也会上瘾。
如果你不介意一辈子都在使用安眠药，那是完全没有问题的选择。消耗掉你的能量，你的身体就会渴望睡眠。运动是你身体周期的关键。
你的昼夜节律（睡眠周期）在很大程度上受光线的影响。特别是，人造光会发出大量的光，导致你的身体认为它不是睡觉的时间，会破坏你的睡眠周期。当你知道你有时间睡觉的时候，尽量不要盯着电脑屏幕看。
这里的最大因素是你说你没有正式的工作时间，而且他们要求你什么时候上班就什么时候上班。 然而，如果你能找出你知道你会经常性的下班时间，那么你有很好的机会尝试修复你的睡眠周期。 光照程度和照射时间长短决定了自发光片对褪黑激素抑制的影响 晚上使用发光电子阅读器对睡眠、昼夜节律时间和次晨警觉性有负面影响 美国人的睡眠和科技使用情况。美国国家睡眠基金会2011年美国睡眠调查的结果