我的BMI是健康的一个好指标

BMI绝对不是一个好的健康指标。

它只由两个测量指标组成：身高和体重。身高是一种稳定的属性，一个人无法对它做任何事情（无论如何，没有什么生理性的、永久性的东西）。然而，体重是由体内不同类型的组织组成的，最主要的是脂肪组织和肌肉组织（别忘了【~60%的体重是水】(https://water.usgs.gov/edu/propertyyou.html)………..）。

无论哪种类型的组织的增长都会增加身体的质量，也就是说，无论你是发展肌肉还是通过暴饮暴食建立脂肪组织，你的体重都会增加*，这就意味着你的体重增加是一样的（这两种组织的质量是质量，体积不是）。因此，两个同样身高的人完全有可能拥有同样的体重，因此BMI值也是一样的，即使一个人很胖，另一个人肌肉发达，也是完全有可能的。您的体重并不能说明您的脂肪多于肌肉，反之亦然*。当然，超重可能会导致不良的健康问题，而身体健康和运动量大被认为是对这些问题有保护作用的（参见WHO页面关于肥胖和超重的内容）。问题是，BMI评分并不能告诉你是前者还是后者，它只是给你提供了一些身高和体重之间的比例估计，因此不应该单独用于估计（就像你说的医生那样）。

那么，为什么我们在健康相关的背景下仍然使用BMI呢？

主要原因可能是它非常方便和直接。只有两个容易测量的值，通常一个人在任何时候都会知道。因此，它的可用性很强。这也使得它非常受欢迎，在医学之外的意义上，人们可以在医学之外的场合谈论它（也就是说，不仅仅是在和医护人员交谈时才会说起）。很明显，历史原因也起着很小的作用。

有一些变体和替代方法可以更好地利用BMI，参见这里。

简而言之：你的BMI（体重以公斤/身高米平方为单位）偏高的原因有：

–脂肪过多 –训练中形成的大块肌肉 –“大框架体型"，这是由遗传因素造成的，包括骨骼粗大，肌肉相对较多，内脏较大。有了这个大框架，你可以拥有高的BMI，但如果BMI高达30.4，你很可能会有一些过量的脂肪。但是，如果脂肪分布均匀的话，可能不会让你看起来很胖。

什么是正常体重，取决于*的体型框架尺寸。 * 根据这个身高/体重表，对于一个身高6英尺0英寸的人来说，149磅是正常的，而对于一个身高较大的人来说，188磅是正常的。体格的大小可以从身高和手腕围度来评估。

BMI 30.4并不在正常范围内，所以过重的体重一定是来自于过多的脂肪（除非你通过训练发展了大量的肌肉）。肥胖有不同的类型–如果脂肪均匀地分布在全身，同样，你也不会显得那么肥胖，因为脂肪主要在腹部（腹部肥胖，苹果型）或臀部和大腿周围（梨型）。 肥胖是指身体脂肪过多，积累到对健康有负面影响的医学状况。根据CDC.gov，与正常或健康体重的人相比，有肥胖症的人，患多种严重疾病和健康状况的风险增加……….包括高血压、冠心病、2型糖尿病等。

根据各种研究综述，腹部肥胖与各种疾病的风险明显高于其他类型的肥胖症有关。