如果我把3升的水和3升的酷乐水混合在一起，全天喝下去，我是否达到了每天的水分摄入量？

Question

2015-07-22 04:25:06 +0000 2015-07-22 04:25:06 +0000

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如果我把3升的水和3升的酷乐水混合在一起，全天喝下去，我是否达到了每天的水分摄入量？

我在会议上、办公室等场合问过这个问题，答案总是争论不休，结果是五五分成的。50/50'ish是和不是。

历史。在一次体检的时候，到了咳嗽的时候，我死死地盯着前方，有一张每天的水摄入量的海报，上面写着 “3升水p/天，健康的………..”

于是我一边拉起拉链一边问医生，试图打破诡异的沉默，"如果我把每天3升水和3升的，比方说酷乐水，总共6升液体混合在一起，这样算不算？"

他说不算。需要加水。我当时并没有特别在意—-这只是一个'打破沉默'的问题–但它开始在我心中滋生。然后它开始困扰着我，

为什么不呢？它仍然有H 2和O，虽然被稀释了，但碱性物质、矿物质、氟化物和其他所有来自 “人 "的东西都还在。或者应该是–也许不是。柠檬酸或清凉水和糖会不会把这些东西都分解掉。

如果我喝了一杯OJ，然后马上喝下一杯水，那怎么办？那我的水是不是也喝进去了？都喝完了不就混合了吗？是不是喝完水后，除了喝水以外的东西都要等一段时间再喝？

我问过几个大夫，问过几个大夫，问过几个人的调理，答案总是众说纷纭，争论不休。但还是没有确切的答案，

有人能解决这个问题吗？

water

来源

iVisionStudios http://health.stackexchange.com/users/1110

答案 (2)

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enap_mwf http://health.stackexchange.com/users/1110 · Answer 1 · 2015-07-22 21:41:56 +0000

因为你的问题不止一个方面，所以我分两部分回答你的问题：

–你会得到3+3=6L的水，总，其中一半是水，加一些糖和食物色素。使用Mayo Clinic[1]的资料，"男性的适量摄入量（AI）约为每天13杯（3升）。女性的摄入量约为每天9杯(2.2升)。" 这应该会根据你的健康状况和身体活动量而改变。现在，我会说，你的水确实是绰绰有余，但要考虑到以下几点： –你每天的摄入量不需要依赖固定的。最近，在Clinical Journal of Sport Medicine[2]中，有人说："口渴应该提供足够的刺激，以防止过度脱水[………]生理性的口渴被定义为 “对水的渴望的普遍的、深层的、根深蒂固的感觉"，是一种进化的、微调的、保护血浆渗透压和循环血浆容量的调节机制。 ”

来源：

[1] The Mayo Clinic Websit http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

[2] Clinical Journal of Sport Medicine: 2015年7月-第25卷-第4期-第303-320页doi: 10.1097/JSM.0000000000000000022 [ http://journals.lww.com/cjsportsmed/Fulltext/2015/07000/Statement

JohnP http://health.stackexchange.com/users/1110 · Answer 2 · 2015-07-22 15:16:08 +0000

虽然基本的建议是喝2-3升（在美国，建议是 “8×8"，即每天8杯8盎司的水），但实际上所有的液体都算在这个总量中。虽然做口水可能不如白开水那么健康，但水的含量是不变的，最终还是会被身体所利用的。

这也包括食物中的液体，如苹果、西瓜、西红柿等。任何有液体成分的东西都会计入到你每天的液体摄入需求中。

会影响到这一点并需要更多的液体的东西是运动、怀孕、疾病等。梅奥诊所](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256)有一篇关于液体摄入量和建议的文章。