在这篇文章我问使用咖啡是否会导致腺苷水平的增加，作为身体的调整，以降低腺苷受体激活的结果。回答说，长期使用咖啡会增加腺苷受体。
这让我想到了。如果有人有睡眠问题 不管是由于失眠还是由于压力 是否可以通过早上喝咖啡来解决这个问题？
这样会使腺苷受体的激活在白天下降，导致白天的睡意减少，并使受体长期增加，所以当咖啡在晚上消退后，晚上的睡意应该会增加。
这种夜间睡意增加和白天睡意减少的组合，似乎正是有睡眠问题的人所需要的，然而睡眠专家似乎总是建议有睡眠问题的人不要使用咖啡。
我的假设是否正确？这与睡眠专家反对喝咖啡的建议是如何对号入座的呢
（显然，如果你晚上喝咖啡的话，这肯定是行不通的）。
很难证明是负面的，这既是因为某项研究总是存在着发现力量不足的小影响的可能性，也是因为在生物医学文献和一般科学中报告负面结果的长期问题（即负面结果的实验不太可能被发表）。
然而，目前还没有推荐或实质性的科学证据来证明早晨摄入咖啡因对睡眠的益处，而且已经观察到急性避免咖啡因，无论在什么时候，对睡眠都有适度的改善。
鉴于咖啡因在社会中的普遍性，有关咖啡因的众多研究，以及存在研究表明避免咖啡因对睡眠有更好的作用，我认为有一个相当坚实的机构证据表明，咖啡因的任何睡眠有益作用要么不存在要么极小。
有几位作者指出，人们对咖啡因对睡眠和唤醒的影响的认知被大大夸大了。经常使用者的咖啡因对睡眠的影响很小，咖啡因对认知的直接益处大多可以用咖啡因戒断下基线能力的降低来解释。同样，咖啡因长期使用者在戒除咖啡因后，睡眠也能得到改善，但影响都很小，而且时间很短。
我认为必须认识到腺苷并不是唯一的_有助于睡眠压力的信号，所以把系统当成是问题。习惯性咖啡因使用者通过增加腺苷受体的表达来适应咖啡因的摄入，但他们也可能通过修改其他有助于睡眠的因素来适应腺苷受体表达的增加。
在最值得关注的个体中：那些有长期失眠或其他睡眠问题的人，尽管缺乏睡眠的人会累积固有的睡眠压力增加，但他们的问题似乎仍然存在，所以不太可能有 “快速解决 "的方法。标准的做法是整体强调 "睡眠卫生"，包括设定规律的睡眠-觉醒周期、避免使用咖啡因和酒精等影响睡眠的物质、保持标准和舒适的睡眠环境、经常锻炼身体：然而，这些策略中的每一项单独的影响都不大。
还有一个个体差异的问题：如果有人晚上醒来后喝咖啡因睡得更好，那么就没有什么理由去改变。只是没有任何科学证据表明，开出早晨的咖啡因作为助眠药。
参考文献
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