大多数人真的能做到每天喝2升水吗？

简而言之：不可能向任何人推荐任何固定的饮水量，因为每个人的饮水需求因人而异，对一个人来说，每天的饮水需求也不尽相同，这主要取决于出汗的程度。80，表4-2）](https://www.nap.edu/read/10925/chapter/6#80)，一个健康的成年人每天估计的最小失水量（不出汗时）是**~1升，**，所以这是一个人应该摄入的最低量（来自食物和饮料的总和）。 2 L或~2.5 L，如果进行适度的体力活动，则会增加到~3.2 L**。 - 你的尿液是清澈的或稻草状的黄色。 - 你每天都保持正常的体重（例如，2升水的流失会导致2公斤或4.4磅的体重下降）。

我想，大多数人都不_喝这样的水。想一想：2升水多少等于8杯，但平均下来我们有。早餐2个，午餐2个，晚餐2个[[[1]]，也就是刚超过1升水。

我觉得你的想法是对的。**

反正我觉得（但我没有参考资料………..）人摄入（喝水+吃饭）超过2L的水。如果我们考虑到吃蔬菜和水果（如果生吃90%的水，煮熟了就少一点），以及肉类和鱼类（煮熟了70%的水），我们就达到了每天2L的目标。

我们可以找到答案这里：

在美国成年人中，男性平均每天喝水3.46升（117盎司），女性每天喝水2.75升（93盎司）。与20-39岁的男性(3.61升)和40-59岁的男性(3.63升)相比，60岁及以上的男性的用水量较少(2.92升)。同样，60岁及以上的妇女比20-39岁的妇女（2.78升）和40-59岁的妇女（2.9升）消耗的水少（2.51升）。非西班牙裔白人男性和女性每天消耗的水比非西班牙裔黑人和西班牙裔男性和女性多。男性和女性的水摄入量随运动量的增加而增加。在男性中，30%的水总摄入量是白开水（其余来自于其他食物和液体），而女性为34%。

所以，白开水的摄入量约为1升，但人们还喝其他液体，如汽水等不计入白开水（如苏打水的平均摄入量约为0.5升/天）。正如文章指出的那样，医学会（IoM）将所有食物和液体中的水的充足总摄入量设定为3.7升，所以平均摄入量达不到充足的摄入量。因此，大多数人都会从较高的白开水摄入量中受益，他们会更接近于IoM的建议摄入量，而这很可能是以不健康的苏打水摄入量为代价。