我在Outdoors SE网站上发了这个问题。有一些关于士气之类的观点，但我很好奇这个问题，从纯生物/营养学的角度来看。為什麼不在你餓到飽的時候就吃呢？ 這樣的看法是不是太簡單了？ 我想可能是營養素的吸收比例不同吧。如果我摄入过多的营养素，也许身体会把它排泄掉，所以，在这种情况下，最好是在身体需要的时候，定期摄入，这种情况下，我的情况是被搁浅在某个地方，不知道什么时候会有救援–所以一般情况下，没有活动。* * * * * * * * * * * 是我能想到的唯一的反驳理由，但话又说回来，如果你饿了，那就说明你的身体需要营养，所以也许现在吃点东西比等一下要好。
这个答案最初是为了描述日常生活中少吃/多吃的不同影响而写的。关于 “被搁浅 "情况下的配给食物的部分在最下面。
1. 饮食与工作时间的关系
吃饱了才吃，意味着你每天可能只吃几顿饭，所以你只在饭前饭后的一段时间内处于 "消化模式"。在消化过程中，血流会部分地从肌肉向肠道转移Journal of Surgical Research)，所以你在正餐前后的工作能量会减少，但两餐之间的能量会增加。另一方面，经常咀嚼一些东西会让你不断地处于消化状态，
**2. 血糖飙升*
吃大餐很可能会导致血糖飙升，这可能不是最佳的结果，至少对糖尿病患者来说，美国糖尿病协会)
个人有反应性(餐后)低血糖症经常在大餐后出现深度疲劳和嗜睡("崩溃”)。营养素的吸收**
在健康的人中，一餐饭量的差异应该不重要影响营养素的吸收。(铁、钙、锌、植酸盐、单宁酸等可能有几种相互作用，会影响到某一种营养素的吸收，但这更多的是膳食成分的问题，而不是大小的问题)
4. 补水
如果你一次喝大量的水（比方说>0.5L），水会进入血液，并迅速扩大体积，这就会给肾脏发出排泄一些水分的信号。这样一来，你的饮水效率就会降低，需要增加排尿次数。如果你喝的量少了，水就有更多的时间从血液中进入细胞，然后才会被排出体外。
综上所述，在滞留在某处的情况下：
关于营养物质的吸收和利用的功效，我不认为吃小份量的食物和吃到饱的食物有什么明显的区别_如果两种情况下营养/热量都是一样的，那么吃小份量的食物和吃到饱的食物有什么区别。
搁浅的时候，如果你每天吃少量的食物（低卡路里饮食），那么你的身体就会开始燃烧你的热量。那么你的身体会开始燃烧自己的组织（主要是脂肪，但也有肌肉），你的体重会下降，因此你每天的卡路里需求量会减少。这只是为了理论上的回答，当配给食物的摄入量实际上可以起到作用。