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尽管你的体液摄入量可能会有很大的变化，但通常情况下，你体内的总体液量仍会保持稳定。體內體液量的穩定，很大程度上取決於腎臟調節尿液流失速度的能力。抗利尿激素(ADH)/有时被称为精氨酸血管加压素控制着稀尿或浓尿的形成。在没有ADH的情况下，尿液是非常稀薄的。但是，ADH水平高，会刺激血液中更多的水分被重吸收，产生浓稠的尿液。
当水分摄入量少或水分流失量大时（如大量出汗时），肾脏必须在保存水分的同时，仍要排除废物和多余的离子。在ADH的影响下，肾脏会产生少量高浓度的尿液。尿液的浓度可以是血浆或肾小球滤液（300 mOsm/升）的4倍（最高1200 mOsm/升）。肾脏在调节水平衡和血压以及排除体内废物方面起着至关重要的作用。肾脏对水的代谢可分为调节性和义务性。水的调节是由激素介导的，其目标是维持血浆渗透压在275～290毫摩尔/千克之间的严格范围内。
除了调节体液平衡外，肾脏还需要水来过滤血液中的废物，并通过尿液排泄。通过肾脏排泄的水能清除血液中的溶质，在最大输出量为1L/h的情况下，需要最小的义务尿量来清除溶质的负荷。
肾脏在有充足的水分供应的情况下，**的功能更有效。如果肾脏节约了水分，产生的尿液浓度更高，就会付出更大的能量成本，对肾脏组织的磨损更多，。特别是当肾脏处于紧张状态时，例如饮食中含有过量的盐或有毒物质需要排出体外时，更容易出现这种情况。因此，喝足够的水有助于保护这个重要器官的*。在水分负荷的情况下，如果摄入的水分量不能用尿液输出量来弥补，肾脏的最大输出率过高，个人就会进入低钠血症状态
注：要明白脱水和过量脱水对健康都会造成同样的灾难性影响，这一点非常重要。前者与正位性低血压、谵妄和病态相关，而后者据报道则与水中毒和低钠血症、蛋白尿等有关
参考文献