每年有几天是某些宗教的斋戒日，
我想知道是否有一个循证的方法，在斋戒前吸收大量的水，帮助自己保持水分。我在看这个关于我们应该喝水的速度的问题其答案的定位是补水。其他文章](http://www.aish.com/h/hh/yom-kippur/guide/Seven_Steps_to_an_Easy_Fast.html)建议避免吃巧克力、茶、咖啡和盐。我以为在空腹时，在水里加盐会帮助你吸收更多的水，因为它可以抵消一些水（意思是它会在你体内说，不会被排出体外）。
OK，所以这似乎是24小时的禁食。
盐（钠）和甘油，在喝水后，可以延长水分从体内排泄的时间，但两者的作用都只有几个小时。
多补水以延缓脱水的想法对于马拉松跑者来说听起来很有意思（为了避免在比赛中喝水），但根据美国运动医学学院，只有在多补水后的几个小时，你很可能会失去多余的水分。水和甘油溶液）会大大增加比赛期间不得不空腹的风险……
甘油也会有副作用，比如腹泻。
我不知道在24小时禁食的情况下，有任何营养素、补充剂或食物能在24小时禁食的情况下保持体内的水分。由此产生的饥饿感会提醒你，除了食物之外，还有其他对你来说很重要的东西。仅仅从食物中抵抗（同时喝水）已经可以产生这种效果。在断食前的超水会取消从水里抵抗的效果，所以这又有什么意义呢。
说到这里，我并不是在提倡或建议任何人在任何时间内抵抗喝水，因为这可能会对健康甚至生命造成潜在的威胁。
如果一个人必须在没有水和食物的情况下生存24小时，避免脱水的方法是：