刷牙技巧：刷牙要避免什么，如何刷牙比较好

我不是牙医，也期待着看其他的回答（我相信这个话题被误解了，普遍缺乏指导），但以下是我的首要提示：

**吃完饭后不要直接刷牙*

你的口腔会在吃完饭后变得很酸，这种情况会持续60分钟左右。所以不管你吃完饭后马上刷牙，不管你吃了什么，都是个不好的主意，因为酸性会暂时性地削弱牙釉质。

**刷牙时要轻刷*

我相信你可以刷得太用力，听说刷牙应该更像轻轻的挠痒痒，不要强行用刷子顶着牙齿，但我觉得这一点很难说清楚，因为这是个比较主观的说法。刷牙 “这个词本身也指的是一些需要消耗体力的活动，需要强行移动的东西，比如刷地或刷直头发，所以我觉得如果人们做得过多也不奇怪。这些年来电视上也充斥着牙刷的广告，广告中通常会有一个动画，说明颗粒被 "刷掉 "在牙齿上，这给人的印象是需要一定的力量。另外，要使用刷毛较软的牙刷。

**不要漱口*

**如果刷完牙后立即漱口，大部分残留的牙膏会被完全洗掉，但如果不漱口，那么有效成分就会被赋予更多的时间来帮助清洁牙齿。

**使用打圈的动作*

如果你在刷牙的时候使用小的打圈动作，那么你会增加牙刷刷毛与牙缝间的接触，打圈的动作可以帮助疏通小的牙缝。如果你只是简单地将牙刷沿着牙齿上下移动，就会减少与牙缝的接触。

这是一个很好的问题，可悲的是，这个问题似乎并没有得到很多人的关注，即使是牙科专家也是如此。但它应该得到重视。

免责声明。下面的材料是基于我自己的观察和研究，不是既定的教条。并不是既定的教条。

我就这个问题给出我个人的答案，但我认为这集中在错误的方面：刷牙。也许你想问的问题是：什么是有效的牙科实践，可以用来减少龋齿和牙周病？

牙刷有两个作用：

1. “清洁 "牙齿，就像你用扫帚扫除污垢一样

2.涂抹牙膏作为牙膏的抛光剂或牙蜡

我建议你不要试图同时做这两件事。

这两件事就像给墙面刷漆，或给地板或汽车等表面打蜡一样：你把表面刮去旧的碎屑，然后把油漆或蜡涂在干净的表面上，这样它就会更持久。这是在不使用牙膏的情况下进行的。之后，将牙膏涂抹在干净的表面上，就像你在表面上涂抹油漆一样。

注意，这也是专业人员用来清洁牙齿的过程。用牙膏这一步是在最后，也许不需要这么频繁地做（如果连续几次去看牙，就不会每次都做，这一点就证明了这一点）

清洁表面的方法有很多。湿牙刷或干牙刷只是一种机制，但我认为它很笨拙，因为大多数牙刷覆盖了不止一颗牙齿，不能像其他东西那样轻易地在牙齿的后面或牙齿之间的位置，所以我认为它很笨拙。作为一种替代方法，有一种类似圣诞树的刷子，叫亲牙刷。也有牙签、牙线，还有牙签、牙线，你可以买一个像牙医用的刮刀（但不是那么花哨）有时就在卖牙刷和其他口腔用品的商店旁边。但如果你用金属刮刀的话，我会非常轻柔地去；（牙釉质比钢硬，但它更脆）；也要远离牙龈。有一种常见的东西，比牙釉质硬度低，而且有点明显，可以用。我猜想很多人可能会觉得恶心：你的手指甲。

但这里有一个案例，是关于手指甲的。考虑一下这个有牙垢的口腔晚期牙垢的例子：

在牙刷和你的指甲之间，你认为哪一个能更好地去除患处的牙垢？我认为即使和牙签相比，手指甲对某些部位的效果也会更好。比如说，你可以感觉到牙齿的翻动，一定要进到那个区域，比如说。担心有细菌？给手指和指甲消毒，

好的。那么现在我们把清洁和牙膏部分分开了。让我们来谈谈牙膏吧，因为那是大家似乎都在关注的。再想想看，就像画画一样。在一个方向上刷，在一个角度，用小力气刷，只刷牙尖。牙刷毕竟只是一把刷子，就像扫帚或油漆刷一样。所有你可以通过在刷子上涂抹太多油漆、垂直于刷子表面砸到刷子表面和胡乱移动等方式迅速损坏刷子的方法也适用于牙刷。这是同样的物理力。在绘画界，关于如何延长牙刷的寿命和正确使用牙刷的方法，已经写了很多。例如，本文链接展示了当你用画笔推而不是用画笔拉时的情况。本文有磨损的牙刷的图片。

但是，与其告诉你如何不损坏牙刷，不如告诉你如何不损坏牙刷，通常的牙科建议是直接把牙刷扔掉，再买一个（这样也可以快速损坏）。这里这个是用来涂抹的，不是用来研磨的。之后，你可以把牙膏在嘴里嗖嗖地涂抹在牙齿之间，然后再把东西吐出来。你会发现你这样做会更快更有效，使用更少的牙膏，同时用这种方式覆盖更多的表面积。

好了，写完上面的内容，我只想说，牙刷和牙膏（尤其是在有氟化水的地区）和清洁表面一样不重要，因为清洁表面的方法比通过牙刷更有效。这一点我基本上没有描述过。这并不是说牙刷没有用，只是由于有其他非常简单的替代方法，所以并不是每个人都有效。https://rockyramblings.quora.com/Demystifying-Dental-Care ](https://rockyramblings.quora.com/Demystifying-Dental-Care) .