好的呼吸运动可以让你的淋巴液保持运动，对清洁和排毒也有好处，还能让你处于更好的平静状态。当淋巴液在运动时，身体也在运动。
每隔15分钟做一次运动是超级重要的。如果可以的话，试着在站着的时候做一些运动。做一些伸展运动，3×10深蹲，让身体动起来。我总是在下班后直接锻炼，这让我更有精神，不那么累了，我知道这很难逼着我去健身房，但做一些有趣的锻炼，crossfit? 事后做一些力量训练和一些有氧运动15分钟，之后再享受一顿丰盛的晚餐。
–我还想说，营养可能是80%的因素，早上避免吃糖，比如早餐吃什么？吃鸡蛋、酸奶、种子（我是做南瓜+葵花籽）、燕麦之类的好东西。避免果汁（糖）和加工过的东西。午饭，吃个瘦肉型的午餐，不要吃那么大的东西，你会得食物昏迷，我吃沙拉、清淡的蛋白质和清淡的谷物（藜麦、糙米、面食）。也许可以做个马苏里拉沙拉左右。比萨、汉堡和油腻的东西…..避免。尽量吃天然的食物。吃点坚果作为零食，下班后喝杯咖啡，然后去健身房锻炼。如果你想的话，可以发邮件给我，我会帮你的! 欢送你!