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目前还没有任何确凿的临床研究发现，振动带，或者任何振动训练，绝对可以帮助促进减肥。可悲的是，大多数研究都是针对全身振动训练进行的，所以我所提到的一些参考文献可能不是专门针对振动带的，但每种方法的机制基本上是一样的。它在促进减肥或改变身体成分（即：增加肌肉）方面并没有很好的效果。有一项研究确实显示出振动运动和振动带可能会燃烧脂肪的迹象，但总的来说，使用振动带或其他形式的振动运动时，脂肪的燃烧率很低。振动运动有一些可能的好处，比如摄氧量增加等。
另一项对许多关于全身振动训练的研究进行的综述2也发现了类似的结果，尽管他们确实更倾向于振动运动的好处。该综述在其结论中指出：
[全身振动训练]似乎与减肥的三个途径有关：抑制脂肪生成和减少脂肪量、增加能量消耗和增加肌肉量。经过对文献的分析，提出的这些途径的结果都不一致，事实上，这些结果往往是相互矛盾的。
这篇综述显示出比我提到的另一篇综述更积极的结果，即振动训练可能会促进减肥，尤其是与其他旨在帮助你减肥的运动配合使用时。不过振动训练似乎确实是安全的，所以它可以与减肥饮食和运动一起使用，以帮助促进减肥。虽然这篇评论是关于全身振动训练，但振动带的工作原理类似，所以振动带可能会产生类似的效果。