如何保持大脑处于兴奋状态？

Question

2017-03-08 19:02:51 +0000 2017-03-08 19:02:51 +0000

5

当大脑处于兴奋状态时，一切都会变得更好，学习更快，训练更快，社交更容易，思考更快，更连贯。

我过去曾患过严重的抑郁症，虽然我学会了控制这种看似正常的心态，但似乎我的大脑中的许多部分仍然是 “不正常的"，这让我相信我的大脑中的神经元的发射可能受到了抑制。问题似乎并不是血清素缺乏，这促使我停掉了。

–大麻。虽然它确实对抑郁的精神状态有帮助，但它只是用植物人的状态来代替，这并不是最佳状态。

–可卡因：虽然它确实对抑郁的精神状态有帮助，但它只是用植物人的状态来代替，这并不是最佳状态。

所有这些药物似乎都不起作用，事实上，音乐是唯一能在我的大脑中产生兴奋反应的东西，尽管它们很少发生，也很少持续几个小时以上，但它们发生的事实可能表明，更持久的兴奋状态是可能的。

此外，我想把你所读到的东西放到上下文中，我不是在寻找一个永久的 "高"，你可能会联想到上述的一些药物，而这可能是一个梦想的状态，对于一个吸毒者来说，它不是为我。我只是在寻找一些方法，我可以增加我的神经元的兴奋性，使之达到我认为日常生活可以接受的程度。

来源

Ognian Mirev http://health.stackexchange.com/users/8474

答案 (2)

3

2017-03-09 14:24:55 +0000

当然，锻炼。任何形式都可以。跑步经常被人提起是因为 “跑者高"，但我的膝盖不好，所以….. 我就会走路。我带着耳塞走路，听着我喜欢的音乐。我会改变我走路的地方和经常听的音乐。然后就是游泳、瑜伽、普拉提、撞墙打手球、跳舞、武术、爬山、骑自行车、爬墙，所有的事情都可以一个人做，也可以和别人一起做，

脑力运动。填字游戏、数独、猜谜语、猜谜语，任何能让你思考的事情

心灵保健。每天至少练习一次随机的善意行为。

动起来就好。一切都好

M.Mat http://health.stackexchange.com/users/8474

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Mike Waters http://health.stackexchange.com/users/8474 · Accepted Answer · 2017-03-08 23:38:20 +0000

**对我（和许多人都是如此！）有效的方法是运动。激励我的是我读到一篇关于威斯康星大学在1980年左右做的临床试验的旧文章。对不起，我今天找不到了）。IIRC，有一半的人被给予百忧解，没有运动，而另一半的人则是跑，但不给任何药丸。在10周结束的时候，跑步的人比另一组的人抑郁的程度要低。

看完之后，我决定在早上上班前尝试跑步。我尽可能地跑，跑到气喘吁吁，然后走回家。每次我都让自己跑得更远一点。有一天，我可以跑得更远；我没有气喘吁吁，只是腿累了。只过了6个星期，我就惊奇地发现我的感觉好极了! 我的抑郁症和焦虑感消失了。

当你保持身材时，你会有一种 “跑步的高潮"。这是众所周知的好处。

最终，我每周下班后定期跑3到4英里，4到5天。我这样做了几十年，在我在冰面上滑倒，伤到脚踝和小腿之前，我一直这样做。如果没有正确的技巧（比如事先拉伸腿部肌肉）和合适的跑鞋（我用的是Nikes），你的脚会受伤。先去看看合适的医生，看一些好的跑步/慢跑书籍!

这些天，我把散步和跑步交替进行。这对我的心理健康很有好处，只要我能保持动力，就能创造奇迹。