不涂牙膏刷牙真的有害吗？

我的简单答案是 : 不使用牙膏刷牙，不会比使用牙膏，造成更多的细微划痕。

首先，牙膏，是由研磨性物质，最常见的一种产品，能增加牙刷刷毛的研磨力。有些牙膏还可以起到其他作用，比如降低牙齿的敏感度（硝酸钾、Sensodyne®），或者使牙齿更耐龋齿和耐酸（氟化物）。

换句话说，是刷毛的物理运动，可以去除堆积在牙齿和牙龈之间的牙菌斑。

因此，对牙齿和牙龈影响最大的不是牙膏，而是***你在牙齿和牙龈表面上移动牙刷*的方式。

如果你刷牙太过猛烈，起初会导致牙龈后退，然后会过早地使用牙齿上的牙釉质。

以下是正确刷牙的注意事项：

• **刷牙时要用改良的Bass（滚刷法）*。将牙刷保持45度角，并做小幅度的圆周运动，每次刷2-3颗牙齿为一组。避免宽阔的、水平的、前后左右的运动，因为它们会刺激牙龈。当刷完一副牙齿后，从牙龈到牙齿之间进行一次刷牙，以清除卡在中间的碎屑。如果操作正确，牙刷刷刷毛的运动会将牙菌斑和生物膜去除。任何比软毛牙刷能去除的硬的东西都可能是牙菌斑（钙化的牙菌斑），需要由牙医或卫生员去除。
• 如果你需要去除卡在牙齿之间的食物，使用牙线。