2017-02-21 02:24:14 +0000 2017-02-21 02:24:14 +0000
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哪种肌肉的静止时代谢率最大，是大肌肉，还是强壮的肌肉？

由于科学报道认为，肌肉对脂肪燃烧有重要影响，但大肌肉和强壮的肌肉的燃烧率会不会不一样？换句话说，哪种类型的肌肉在休息时燃烧的脂肪最多；不是那么强壮的、大块的、有活力的肌肉，还是强壮的、小块的、紧凑的肌肉？

“肌肉是活跃的组织，即使在你睡觉时，也会24小时不间断地燃烧卡路里，有点像发动机在空转时运转。当你运动时，你会燃烧更多的卡路里，就像汽车开得越快，消耗的油量就越多。而脂肪，则是储存多余的能量。它什么也不做，只是坐在那里，生活中唯一的目标是成为你腰间的备胎，直到你付出努力把它烧掉”–The Myth of Turning Fat Into Muscle - bodybuilding.com. 注意，我的大学健身房里只有几个大个子，还有几个强壮的家伙。虽然没有一个和我一样大的人或者更小的人比我强壮，但不是吹牛，这只是我的问题的一部分。我的手臂是触摸超过16 “弯曲，我的体重195在6'1"。但是，我会认为自己是相对强壮的，相比之下，比我更大、更有肌肉的人。我想知道为什么会出现这种情况？我怎么能明显地更强壮，但又比较小呢？我已经举重2年了，我是在高三的时候，在我的越野赛季结束后的第二天开始举重的。当时我的体重是155，所以从那时起我的体重增加了40磅，体脂增加了百分之几。而这些人是怎么变大的，没有像我这么大的体重，怎么会变大的呢？” – 为什么有的人身材高大/瘦弱，有的人身材矮小/强壮？ - elitefitness.com.
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答案 (1)

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2017-02-21 12:27:40 +0000

背景：*

基础代谢率是内热动物在休息时单位时间内的最小能量消耗率。有几种基础代谢率公式，但最著名的是Harris-Benedict公式（1984年修订），该公式创建于191919年，直到1990年才成为 “最好的 "公式，直到The Mifflin St Jeor Equation。他们意识到这一点，因为公式只是基于体重，没有考虑到瘦体质和脂肪之间的新陈代谢活动的差异，所以他们得到的结果是不同的。 器官或組織每日新陳代謝率 

P is total heat production at complete rest,
m is mass (kg),
h is height (cm), and
a is age (years)

我们可以得出结论，对于2个体重相同的人，不同的基础代谢率，很可能他们的肌肉/脂肪比例是不相等的。健美运动员利用时间-反张力的原理来增加运动量，为了达到这个目的，他们往往不进行最大举重训练。相反的是力量型舉重運動員和更大程度上的強者，他們的訓練方式是訓練他們的身體來做最大的舉重，因此他們的身體更強壯。如果他们看的是总的力量输出，他们可能会发现健美运动员的总力量更高。

什么'燃烧脂肪更快'？都不是，肌肉就是肌肉。
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