睡眠不规律的时候可以保持健康吗？

Question

2015-05-29 20:52:19 +0000 2015-05-29 20:52:19 +0000

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睡眠不规律的时候可以保持健康吗？

我是23岁的瘦子，身体素质低于一般人。我相信也是很明智的，我目前颈部淋巴结周围的淋巴结核，目前正在吃药治疗。我过去的健康问题是伤寒，最近又得了肺炎（2014年2月）。

说到这里，我目前出于无奈，我现在有两份工作。第一份工作从下午1点开始到晚上10点，另一份工作从晚上11点开始到凌晨5点。所以我的日常工作就是从下午1点工作到凌晨5点，早上6点前到家，然后睡到中午12点，准备好，然后继续循环。这样每周5天，我就会有整整两天的休息时间。

现在我最近想好了，每周三的夜班（晚上11点到凌晨5点）请假，这样我就可以在这2天的时间里好好休息一下（希望你能理解这个规律）。乍一想来，感觉这个决定已经足够好了。

但我担心的是，我的担心是我的身体会不会更加恶化。我想我在哪里读到过，一个人的作息规律的随意改变会使身体混乱，从而导致严重的健康问题，而且由于这个新的作息规律很随意，我担心我可能会突然生病，这对我的经济和健康来说也是无法承受的。我知道可以选择的方案不多，但有没有更好的例程可以遵循？

来源

DriftingSteps http://health.stackexchange.com/users/625

答案 (1)

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Iron Pillow http://health.stackexchange.com/users/625 · Accepted Answer · 2015-07-03 18:50:33 +0000

你担心睡眠对身体健康的影响是正确的，特别是因为你似乎运气不好（或基因不好），当涉及到严重的传染病时，你的担心是正确的。

不管怎么说，回到睡眠与传染病的关系问题上：

Sleep deprivation attenuates antibody responses to vaccine,
 whereas good sleep imparts long-lasting immunoenhancing effects.
 Furthermore, sleep is a profound regulator of cellular immunity
 and formation of immunological memory critical for adaptive
 responses to immune challenges.
 -- from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3695049/

所以，可以肯定的是，你的睡眠不足会损害你的健康。没有人能够保证良好的睡眠会让你恢复健康，但这并不坏。