一日一餐 - 饮食计划

我最近接触到了一日一餐（OMAD）饮食法，在这里你基本上要禁食到设定的时间，然后在一餐中消耗你一天的卡路里。我知道已经有相关的问题（例如：一次吃2000卡路里的饭和吃4次500卡路里的饭有什么不同吗？），我并不是来辩论OMAD是否是一个值得的减肥方法。

相反，我想得到一些关于单餐的构成应该是什么的意见。我见过很多人建议OMAD饮食，但没有推荐任何具体的膳食计划/分解

我看到这个视频讨论OMAD是如何/为什么OMAD工作的。如果我没有理解错的话，只吃一餐就可以让你体内的葡萄糖/胰岛素水平下降，酮症反应开始提供更稳定的能量释放，并消耗脂肪细胞中储存的能量。这样的理解是否正确？

既然如此，那么是否建议吃重碳水化合物的单餐呢？