趴着睡--既然是不好的睡姿，为什么人们会自然而然地喜欢上它？

俯卧位睡觉并不是坏事。但是，它的一些并发症也会带来一些负面影响。一个简单的例子就是流口水。仰卧位睡觉更重要的问题是姿势不好。大多数人没有像整脊床这样的床，在保持脊柱中立的情况下，脸朝下直着呼吸的同时，大多数人都没有这样的床。由于缺乏专门为仰卧者设计的床，他们不得不将头转向一侧。这种极端的旋转保持8小时，会引起颈部疼痛。大多数以这种方式睡觉的人也会在头下和/或上半身使用枕头，导致腰部过度和长时间的伸展。这可能导致腰部疼痛。J Amer Chiropr Assoc 2011年5月-6月;48(4):17-18 ](http://www.acatoday.org/JacaDisplay1.cfm?CID=4488&DisType=PDF)

我所见过的教科书和研究总是说最好的睡眠姿势是保持脊柱的中立。这意味着仰卧，用一个枕头支撑着你的脖子，一个枕头支撑着你的膝盖。另外，你也可以侧着睡，用一个枕头支撑你的脖子、头部和上臂以及膝盖之间的枕头。这样可以使脊椎保持在一个中立的位置。我总是告诉我的病人，最好的睡眠方式是让你有一个好的、充实的睡眠。你也许可以通过一些修改来改善你的睡眠，但如果你是一个侧卧的人，你会有一个困难的时间来强迫自己到你的背部，因为，你当时没有意识。梅奥诊所有一些很好的图片，可以帮助修改。

人们在睡觉的时候，往往会选择一些对自己舒适的姿势。如果他们整天坐着或工作时的姿势是弯曲的，那么他们的身体可能会渴望腰部的伸展，而这种伸展是来自于俯卧的姿势。事实上，他们可能会因为过度的屈曲而导致腰部疼痛，所以他们可能会以俯卧的姿势睡觉。我们都见过这种现象，当我们在椅子上蠕动，或在长途飞行或坐车时，腿疼得要伸直。运动和正确的姿势会影响到我们生活的方方面面。更多的研究可以在这里找到这里 (无关联)。

简短的答案是： 这在很多人的基因里。

长答案：

长答案： 。睡觉时正面朝下或侧身蜷缩着睡，有两大进化优势：

1)睡觉时最容易受到伤害的正面朝下，这样可以更好地保护身体。反正现在我们在睡眠时是安全的，但在遥远的过去，当我们还生活在山洞里的时候，也许并不总是这样。

2）在保暖方面，这样做会更好。我们的内脏需要良好的保暖，但是正面朝上、伸直身子睡觉，会比其他2种姿势更快地让环境中的热能排出体外（考虑到一个是睡在适当的保温材料上）。