2016-12-23 07:44:07 +0000 2016-12-23 07:44:07 +0000
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泡菜是低FODMAP吗?

我想知道,泡菜这种用蔬菜和各种调料发酵而成的韩国配菜,又称泡菜或泡菜,一般来说,是否可以算是低FODMAP?

这可能不是一个直截了当的答案,因为泡菜的种类很多,而且这道菜本身就包含了很多不同种类的蔬菜,但是如果去掉大蒜和洋葱,把它的定义缩小到主要成分通常是发酵白菜,那么我们能说韩式发酵白菜就是低FODMAP菜吗?

普通卷心菜和红包菜(但不是萨沃伊卷心菜)在莫纳什大学的FODMAP APP中的特征是低FODMAP,但发酵白菜的酸菜却不是。

答案 (1)

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2016-12-23 11:30:05 +0000

根据Alittlebityummy.com(一些营养学家维护的网站)的说法,酸菜和泡菜都是高FODMAP,因为在发酵过程中,一些碳水化合物会被转化为甘露醇,而甘露醇是一种多元醇。

BodyEcology的推理不同。酸菜和泡菜都已经发酵*了,所以肠道内的细菌已经不能再发酵*了,因此可以认为是低FODMAP。但他们并没有说什么甘露醇,

泡菜还没有进行过FODMAP效果的测试,据我所知,所以上面的推理可能只是一种推理,这就留给你 “试试看"。