我身高185cm，身体不是很灵活。我有时不得不长时间坐在地上使用低矮的桌子，例如吃饭或使用电脑，有时不得不长时间坐在地上（约1小时或以上）。这通常会伤害到我的腿和背部。在使用低矮的桌子时，如何才能符合人体工程学原理地坐在地板上？
有几个小窍门可以让你的交叉腿姿势变得舒适：
坐姿更 “交叉”–如果你的脚后跟不够灵活，可以将脚后跟一前一后对齐，交叉脚踝，甚至交叉小腿。
将臀部抬高到膝盖以上（用垫子、毯子或瑜伽垫）
这些 “技巧 "来自于瑜伽练习者:
如果你选择跨腿坐，重要的是要让你的膝盖与臀部持平或低于臀部。如果您在跨腿而坐时难以保持脊柱直立，可先坐在垫子、长椅或卷毯的边缘上。(你可能会发现，有了膝盖的支撑，内侧的腹股沟会放松，当你把支撑物拿开后，你的膝盖会更容易下降。)
你可以看看这个示范视频
除此之外，当你感觉到身体疲劳时，最好的办法是休息一下，站起来休息几分钟。顺便说一下，这并不只适用于坐在地上，因为长时间的坐着（不管是什么姿势）都与健康风险 &003，有些专家建议每隔30分钟休息一次。逐步解决这些问题可能会有帮助，但是，和任何运动项目一样，你需要了解自己的一般健康状况和是否有特殊的健康问题，这样才能安全地进行运动。