可靠的网站，列出大多数食物的嘌呤含量对痛风饮食的可靠网站？

我看了几十个网站，有一半以上是和大学有关的，我还是搞不清楚哪些食物的嘌呤含量高，哪些不是。但很多指南并没有给出数字，而是说哪些是 “高"，哪些是 "中等"，或者哪些是 "安全 "的，哪些不是。一个网站提到金枪鱼是要避免食用的，而另一个网站则说可以安全食用。有些网站提到了实际的嘌呤含量，但只针对有限的食物。我不确定他们的数字有多准确，因为其他网站并不同意。

例如，Wiki链接到这个非大学的网页，它给出了少量食物的嘌呤含量。[dietaryfiberfood.com: 痛风。在任何情况下，如果你能给我链接到一篇论文或书籍或网站，我将非常感激，因为它既全面又准确地列出了不同种类食物的嘌呤含量，并以测量的数字表示。