每天喝10升以上的水有什么好处和副作用吗

喝适量的水是没有问题的，但是当喝水过量的时候，那么就会导致一些危险的情况发生。

适量的水根据生活方式的不同而不同。根据流行的8乘8法则，即一个人应该喝8杯水，每杯水由8盎司组成，但不一定适合每个人。营养学家Venu Adhiya Hirani说："虽然人们普遍认为喝8到10杯水，但建议喝12到15杯液体，包括水、茶、牛乳、汤等。这样就相当于每天摄入2.5升左右的液体。"

据Krishnan介绍，如果你的生活方式是久坐，并且在空调环境下工作，没有通过汗液流失水分的空间，那么喝水的量不宜超过2至2.5升。它最终会积聚在你的肾脏中，导致水肿。对于像售货员这样需要进行体力活动的中度劳动者来说，喝3升左右的水是很重要的。

“这也取决于你的体型和体重，还取决于你的活动水平和你住的地方，"奈斯勒说。"一般来说，你应该尝试为你的体重每磅喝半盎司到一盎司的水，每天。” 例如，如果你的体重是150磅，那就是每天要喝75到150盎司的水。 http://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/diet/Health-benefits-of-black-tea/articleshow/8508759.cms

喝水过多的后果

1. 引起低钠血症的原因：

血液中的钠含量会影响电解质的功能。这些电解质负责向细胞发送信号，控制身体的各种运作。当您摄入过多的水时，血液中的钠含量会降低。这将阻止电解质向细胞发送信号。

2. 心脏负担过重:

心脏执行泵送血液到全身的重要功能。当您摄入过多的水分时，会增加体内的血量。增加的血量会对血管和心脏造成不必要的压力，在某些情况下会导致癫痫发作。

3. 导致肾小球受损：

肾小球是我们肾脏中的毛细血管床。它们作为一个过滤站，将体内多余的水分排出体外。过多的水会对这个系统造成潜在的损害，导致严重的健康危害。肾脏必须加班加点地处理这些不必要的水，这些水超出了它们的正常过滤能力（每小时1000毫升）。

4. 导致细胞肿胀：

当你的血液因过量的水而被稀释时，血液中的电解质浓度会比细胞中的浓度低。为了维持血液和细胞中电解质浓度的平衡，水开始流入细胞。这将导致细胞肿胀，这是一种危险的情况。

5. 引起脑水肿的原因：

这就是脑细胞肿胀。听起来就很危险。我们身体的大部分细胞都有很大的伸展空间。但我们头骨的扁平骨骼并没有给脑细胞留出多少空间来自由容纳。当血管中多余的水分开始渗入脑细胞时，就会导致脑细胞肿胀。这将导致昏迷、脑干疝气、呼吸道攻击等严重情况。

注：甚至有一个【报道】(http://www.telegraph.co.uk/news/uknews/2262683/Man-dies-after-drinking-10-litres-of-water-in-eight-hours.html)的男子在8小时内喝下10升水而死。

如果你感到脱水，可能是你缺少了天然的电解质和其他有助于水合的营养物质（水潴留），所以你必须少喝水，并长时间感到水合。

有更好的方法来减少身体的热量，例如，用一块抹布在身上涂上大量的水，然后拿一把风扇对着你，或者去户外吹风。这就是身体用汗水降温的方法。水在皮肤上的降温效果是空气本身的几倍，10-20倍。

也许可以建立一个自制的房子冷却系统（用水），在网上找找。如果你住的地方很贵，你可以看看如何发电，然后买一个冷却装置，但自制的似乎很好用。