宽式俯卧撑与窄式俯卧撑--结果如何？

Question

2016-11-22 05:07:26 +0000 2016-11-22 05:07:26 +0000

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宽式俯卧撑与窄式俯卧撑--结果如何？

我想知道如果一个人做宽的俯卧撑与窄的，结果有什么不同（在像6个月）？

胸部（和肱三头肌）的大小、力量等有什么结果。

来源

Raheel Hasan http://health.stackexchange.com/users/7428

答案 (1)

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Prince http://health.stackexchange.com/users/7428 · Answer 1 · 2016-11-23 15:46:40 +0000

1

2016-11-23 15:46:40 +0000

宽体俯卧撑会招募更多的胸肌，而普通的俯卧撑则是与肱三头肌分担负担。根据一项由8人组成的小型研究，当受试者降到膝盖上修改宽体俯卧撑（也称引体向上）时，他们看到上半身的整体肌肉激活量下降。然而，当同样的科学家们研究狭窄的俯卧撑，或诱导俯卧撑时，他们看到了上半身肌肉激活的增加，即使受试者在膝盖上修改。因此，他们的结论是，窄体俯卧撑比宽体俯卧撑更具挑战性。 http://www.livestrong.com/article/433267-push-ups-elbows-in-vs-out/

来源

Prince http://health.stackexchange.com/users/7428