冷水澡对健康有什么好处？

Question

2016-11-10 16:02:48 +0000 2016-11-10 16:02:48 +0000

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除了增加血液循环和精子生成量（男性），每天洗个冷水澡可以得到哪些长期和短期的好处？

澄清一下，短期的效果，比如说对神经系统或心血管系统有直接的好处。

我所说的长期效果，我想知道的是也许可以提高身体的免疫力？

来源

jan macbean http://health.stackexchange.com/users/7293

答案 (1)

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Prince http://health.stackexchange.com/users/7293 · Accepted Answer · 2016-11-10 21:11:18 +0000

短期内的好处

冷水浴可以促进运动后的恢复。运动员在剧烈训练后经常洗冰浴确实可以减少酸痛感。你不一定要这么做，但你可以在训练结束后快速洗个冷水澡也能获得类似的好处。
洗冷水澡可以提高情绪和警觉性。当冷水浇灌在你的身体上时，你的呼吸会加深，以应对寒冷的冲击（这是你的身体通过增加整体的氧气摄入量来试图让你保持温暖）。你的心率也会增加，导致血液在你的身体里急速流动，这将帮助你一天的精力充沛。

长期的好处

[…] 体内的脂肪有两种：白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪是我们都知道的，也是我们都在努力摆脱的身体脂肪。[…] 棕色脂肪，"好的脂肪"，当我们暴露在极寒的环境中时，棕色脂肪会被激活，以产生能量和保持身体温暖。[…] 淋冷水澡可以增强免疫力和血液循环。[…] […] […] 关于这些温度度，请访问： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/