答案
我知道卡路里不足导致减肥，但实现卡路里不足，我们可以保持 1.运动和断食：哪一个更适合减肥？少吃和 少运动*。比方说消耗2200卡路里，通过 运动来燃烧2700卡路里 2. *多吃多运动：消耗3500卡路里，燃烧4000卡路里 那么哪种方案更有利于有效减肥。...
我想找一些好的减肥方法。尤其是100公斤 以上（身高180cm）的人，因为工作时精 神活动比较多，需要大量的糖分/葡萄糖之类 的东西来让大脑集中注意力，所以我想找一些 好的减肥方法。 有没有什么好的减肥方法，不影响日常的大脑活动呢？...
晚上睡觉少导致早上睡觉少，晚上睡觉少会导致早上睡觉少吗？睡眠少会导致体重下降吗？...
我注意到自从我开始大幅度增加运动量后，我 的心率也随之下降了。在过去的半年里，我的 静息心率从88降到了66，我以为这是好事 ，但我的体重在严格的低卡路里饮食的情况下 也在增加，所以我想知道我的新陈代谢是否因 为心率降低而出现了问题........
我是一个27岁的职业女性。我没有时间做任 何锻炼或任何身体锻炼。我在4个月前结婚， 从那时起，我的体重增加得非常快。我以前做 过健身操，大约4个月，由于这个原因，我在 结婚前减了4到5公斤（9-11磅）。有什 么办法可以在不做任何体育锻炼，不硬性节食 的情况下减肥吗？...
互联网上出现了一大波断食热潮，但很难从健 身和健康博主的说法和真正的证据中筛选出来 。 我花了好几个小时阅读了关于断食的研究报告 --很明显，很多人都得出结论，各种形式的 断食实际上确实会诱发一些健康的好处，比如 增加人体生长激素的分泌 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...
这样一个笼统的问题，如果这个问题被封了， 我完全可以理解。但是，我在这里严重需要一 些指导。 我已经决定在自己的身体健康上投入相当多的 精力。你知道，像节食、运动和卫生等方面的 事情。我的生活方式一直是非常不健康的。几 乎零运动，睡眠时间安排不规律，健康的东西 每4个月才吃一次，垃圾食品的宝库，糟糕的 卫生，特别是...
我最近瘦了，虽然体重指数已经到了正常的BMI范围内，但是我的 "下垂/臃肿的胸部"（过去比较胖的遗留问题）让我在公众场合感到羞愧。 我在网上看到这个问题，了解到它的名字叫男 性乳房发育症，不管是由于荷尔蒙失调引起的 ，还是由于青春期较胖引起的。 所以，我有以下问题。 1、我的理解是否正确 我的病症的临床名...
我是24岁的女性。身高5.3"，体重58kg. 我想减少我的体重，特别是腹部和大腿的脂肪 。我刚刚改变了我的生活习惯，使其成为可能 ，但我不确定这是否会有效。 下面是我一天的概况。我早上7点起床，做一些运动 包括跳绳和其他一些运动，持续30分钟。然 后我吃一个煮鸡蛋。在办公室里，上午9.3 0我喝了一大杯黑咖...
以下是一些我觉得很困惑的话题： 尽量吃好的碳水化合物/糖，不要吃不好的（简单/复杂的）： 查了一下网上的资料，据我了解，它们很相似，但化学结构不同。 问题是，吸收慢的事实真的好吗？ 我的理解是这样的。腹肌运动不会燃烧肚子上的脂肪！ 腹肌运动不会燃烧肚子上的脂肪！ 他们还解释说，你不能燃烧身体的某...
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