标签: micronutrients x49

如果会，与完全暴露在阳光下相比，我们的身体会产生维生素D吗？ 如果会，与完全暴露在阳光下相比，产生的维生素D的量减少了多少百分比？ 例如，坐在外面的阳光下会产生x个单位的维 生素D，如果同样的人坐在伞下，会产生x个 单位的维生素D，那么他们会产生多少百分比 的维生素D？...

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来源： (http://blogs.webmd. com/womens-health/20 14/10/do-you-really- need-calcium-supplem ents.html) Do You Really Need Calcium Supplements?，Margaret Polanec...

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当我旅行时，我会服用维生素C补充剂。我使 用的产品有1000毫克的维生素C。这种方 式超过了美国成年男性90毫克的RDA。维 生素C吃多了会不会不好？...

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人体哪些部位需要接触阳光才能产生维生素D？ 有人说是皮肤，有人说是眼睛，也有人说是综合因素。 医生给我的最多的回答是 "只是皮肤的问题，不是眼睛的问题"（虽然 我从他们那里听到了这三种说法）。但我记得 看过一档电视节目，说的是当生活在亚马逊河 附近的土著人开始戴上由非土著人提供的太阳 镜时，他们的疾病急剧增加...

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我不知怎的，偶然发现了这篇文章。揭示： 如何嘶嘶声的维生素补充剂 可以破坏你的牙齿 (http://www.dailymai l.co.uk/health/artic le-1255998/Revealed- How-fizzy-vitamin-su pplements-wreck-teet h.html)。当...

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据我所知，玻璃挡住了紫外线，是致癌的 (http://en.wikipedia .org/wiki/Ultraviole t_light_and_cancer). 我们坐在玻璃窗后，如果坐在阳光下，会产生维生素D吗？...

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每天我都会服用多种维生素和鱼肝油片（连同 肌酸和L-谷氨酰胺）。这两种药片都声称含 有100%的维生素A的RDA（每日推荐量 ）。 我是否会因为一次服用过多的维生素A而有损 害肾脏的风险？我应该早上吃鱼肝油，晚上吃 多种维生素吗？还是反之亦然？...

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维生素（以药丸的形式服用）能提高你的免疫 系统，使你更不容易感染普通感冒或流感等疾 病吗？ 有没有科学的证据证明这两种说法呢？ 我倾向于认为维生素药丸大多是无用的。 然而，很多人对维他命和保健品的感觉很强烈，认为 "如果没有帮助，至少不会有伤害"。...

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自从几年前搬到西雅图后，我想知道在一年中的阴雨季节是否会缺乏维生素D。有可用灯箱 (http://www.mayoclin ic.org/diseases-cond itions/seasonal-affe ctive-disorder/in-de pth/seasonal-affecti ve-disorde...

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当然，据说维生素C和E对皮肤有好处，但我 想知道，是否真的可以通过一些维生素来扭转 日照造成的皮肤细胞损伤即晒伤、皮肤老化、 黑色素瘤的损伤？...

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我听说维生素D主要是从阳光中获得的，或者 是要吃补品。从阳光中获取维生素D也取决于 很多因素，如纬度、时间、肤色、暴露部位等 。我每天在阳光下行走10-15分钟左右， 我认为是不够的。我也没有服用任何维生素D 补充剂。我是个素食主义者，但也喝牛奶（虽 然没有强化维生素D）和其他奶制品。维生素 D缺乏症有什么症状吗？...

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我喜欢吃橘子。我真的很喜欢吃橘子。但是， 我吃橘子会经历一个又一个周期。刚开始吃的 时候，它们很甜。 感觉到了一个规律，我做了一个实验。 理论是，我吃的维生素C越多，我就越不想吃 含维生素C的食物。我吃了一个橙子，它真的 很甜--这验证了我的理论的反义词（我吃的 维生素C越少，我就越想吃含维生素C的食物 ）。...

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我看到综合维生素包里的药片是60天的，请 问，这个疗程结束后要不要买新的？我应该买 一个新的吗？我特别想问，因为有一种产品 (http://www.tervisep yramiid.ee/213/0/rea dmore/137)含有1200%的B1 2的RDA。你能坚持多久？...

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如果口服250毫克维生素B6的片剂，需要 多长时间，直到最大的一部分到达大脑？什么 时候出现峰值，物质是如何扩散的？有什么简 单的方法可以延长这个时间，比如说吃东西或 者喝东西，可以延长一个小时吗？ EDIT：关于我的动机的一些话。我想做一个实验，在维基 (https://en.m.wikipedia.or...

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据我了解，很多人认为蛋白质棒/奶昔不健康 。它们是经过加工的，通常是含糖的，并且含 有可能被用来制造健身垫的化学物质。 我经常吃蛋白棒。我通常吃的是纯蛋白棒或平 衡棒。我的问题不在于吃加工食品是否健康（ 天然的>加工的>不吃），而在于人体是否利 用了其中的蛋白质和维生素。20克蛋白质棒 的蛋白质和20克有机烤鸡...

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我在{1}上读到： 实现和维持维生素D充足的最佳策略（阳光照 射、维生素D补充剂或两者兼而有之），以及 阳光照射本身是否比启动维生素D合成更有益 处，目前仍不清楚。 {1}发表于2015年。此后，我们是否有 更多的证据表明，补充维生素D是否能完全取 代阳光照射来避免维生素D不足？ 参考文献： {1} Ha...

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我一直在努力阅读关于高胆固醇的资料，外面有多的资料。除了 "不要吃油腻的食物 "和 "多运动 "之外，还有一些资料提到维生素D可能有助于改善胆固醇水平。 试验组每天接受1000毫克的元素钙和400IU的维生素D3的剂量..... 试验开始和结束时，对血液中的维生素D、空腹血浆甘油三酯、高密度脂蛋白和...

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我现在除了在外面吃饭之类的特殊场合，我已 经不吃食盐了，但在家里我更喜欢用草药之类 的东西来增加食物的味道，尽量避免用盐（比 如我不会在鸡蛋和薯条里加盐） 我需要担心碘不够吗？只从食物中获取所需的 钠，只要你吃的是健康的西方人的饮食，是否 健康？...

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据我所知，不同国家、不同人群的饮食习惯、 生活方式存在着明显的差异。近来，越来越多 的人把服用多种维生素片作为日常的膳食补充 剂， 服用它到底有没有实际的好处呢？假设人们平 时吃的是均衡的素食，我想唯一的理由可能是 ，他们没有从水果和蔬菜中获取到所有必需的 营养素。随着时间的推移，环境的逐渐退化会 不会是一个原因呢...

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我想吃维生素B族复合锌片，我想吃维生素B 族复合锌片。我很担心我的整体新陈代谢，我 最关心的是我的毛发。它对治疗过早的白发也 有帮助吗？...

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假设每天服用多种维生素和其他必要的补充剂 ，对减肥者的健康有没有负面影响？一旦达到 目标体重后，热量不足就会结束，这也是节食 者通常的工作方式，但不幸的是，节食者可能 需要一年左右的时间才能结束。...

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我最近抽血检查结果说是 Normal Range, High level of Vitamin D,1,25(OH)2, Total = 18 - 72 pg/mL ，但我的水平是 96 我在研究这个问题，发现可能是补充维生素D的原因，但我没有服用维生素D的补充剂。 我经常呆在室内，除了上...

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维生素丸通常是口服或舌下服用。如果我把维 生素丸放在搅拌器里压碎，作为奶昔的一部分 ，会不会影响其功效？...

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服用欧米茄3/6/9补充剂与只服用欧米茄3补充剂有什么好处吗？根据维基百科 (https://en.wikipedi a.org/wiki/Omega-3_f atty_acid)，在 "典型的西方饮食中，欧米茄6和欧米茄3脂 肪酸的比例已经太高了，而许多常用的食用油 已经含有大量的欧米茄6，因此，以补充剂的...

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我们被告知，各种营养素都要按照RDI值来 计算。老师、指南、营养师、营养师、医生等 都会一遍又一遍地重复这句话。然而，当问起 时，没有人能够提供他们是如何得出这个关于 RDI的结论的实际来源， 到底是谁计算出来的，用了什么科学方法？ 我在哪里可以看到一项研究，证明一个人吃了低于RDI就会缺乏（表现出缺乏某种维...

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B族维生素是典型的镇静、刺激，还是两者都不是？ 我想知道所有的人，特别是成年人，都有兴趣知道。...

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我最近刚从一颗牙齿上掉下了一颗汞合金填充 物，因为它已经在我的牙齿上装了至少半辈子 了，现在牙齿上有一个大洞。我不信任牙医， 因为我读到他们对病人做了一些不好的事情， 比如做了根管治疗，杀死了牙神经和/或牙冠 ，阻止了营养物质进入牙齿。 自从洞口开始后，我选择了更多的生食。 我读到有些东西（如谷物和豆类）含有植...

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当我感冒或感觉不舒服时，我喜欢吃维生素C 补充剂。我注意到，他们几乎无一例外地都有 高于推荐的每日摄入量的数量。 例如，我现在看到的一种含有1000毫克，而RDA是 90毫克 (https://en.wikipedi a.org/wiki/Dietary_R eference_Intake#Vita mins_...

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奥米加3脂肪酸α-亚麻酸(ALA)被认为 是必需品，而不是EPA和DHA，因为后两 者可以合成。假设从油鱼中获取EPA和DH A，他们是否不再需要ALA，即ALA是否 单独对身体有任何重要/必要的作用，或者它 只是用来转化为EHA和DHA，然后只有这 两种物质被身体用来执行重要的功能？...

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由于饮食限制，有几种营养素我从食物中得不 到足够的营养，在某些情况下几乎得不到任何 营养。如果我精心安排我的饮食，我可以得到 我所需要的营养物质，但我不想这样做。我真 的很懒。我还在努力吃多样化的饮食，包括大 量的水果和蔬菜，我只是知道这是不够的。所 以我在吃多种维生素和其他一些药片。 几乎所有我能找到的信息都表...

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钾补充剂被限制在100毫克，然而RDA是 4.7克。从我所吃的食物中（并将继续吃下 去），我每天摄入的钾大约是1.5g，这太 少了。然而，是不是补钾有什么不安全的地方 ，或者说补钾到底为什么要限制在100mg ？...

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我遇到过以下说法 (https://www.healthl ine.com/nutrition/zi nc-overdose-symptoms )： 虽然有些食物中的锌含量远远超过了每天40 毫克的超标值，但还没有关于食物中天然锌的 含量导致锌中毒的报道。根据维基百科中的锌 缺乏症 (https://en.wi...

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我在[https://theliving proofinstitute]上看到过这 样的文章： 睡前服用抗氧化剂如姜黄、白藜芦醇、谷胱甘肽等，如果是，请问有什么解释？ com/time-day-supports ](https://thelivingp roofinstitute.com/ti me-day...

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业余健美运动员在训练后使用含维生素B6和 不含B6的支链氨基酸(BCAA)的补充剂 有很大的区别吗? 谢谢!...

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除了蛋黄中含有非常好的、充足的铁元素外， 我在一些网站上看到，蛋清会阻碍铁元素的消 化。但是，我找不到更深层次的理由。 蛋清是否会降低鸡蛋中铁的营养价值，如果是 ，强度如何？缺铁的人在吃鸡蛋时，是否也建 议把蛋白留着？...

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常言道，营养均衡的饮食，可以提供所有重要 的维生素和微量元素。也有人说，身体只有在 需要的时候才会使用水果里面的维生素。但是 ，如果在已经完全平衡的饮食中，所有的维生 素和微量元素都已经完全供应了，如果再加上 维生素补充剂会怎么样呢？ --身体会不会只使用补充剂中的维生素，会不会同时使用这两种维生素而过量呢？...

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现在网上几十个网站，似乎都是关于营养学的 ，基本上都是在传达同样的信息：碱性食物有 助于调节体内PH值。 看了一些简单的概念后，我知道体液的pH值 必须始终保持在一个相当严格的范围内（7. 35-7.45之间），虽然在胃里由于胃液 的作用，pH值会低于3。...

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乳类素食者的BCAAs来源是什么？ 可以吃以下几种： -乳制品类--乳制品类--乳制品类--素食者的工作 -蜂蜜类--植物类--植物类--素食者也可以吃 否： -不含蛋类或动物/肉类/鱼类...

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血清电解质（如Ca Mg或K）在正常范围内，在12-24小时 内可大幅上升或下降？足以超出正常范围，甚 至到了没有症状的地步？...

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我的问题很简单。有哪些好的维生素B的素食 食物来源？我在这里问这个问题，是因为我试 着在网上搜索了一下，但是没找到多少。...

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我想知道腱鞘炎有哪些营养素值得吃 [1]巴斯，伊夫林. Tendinopathy: why the difference between tendinitis and tendinosis matters ](https://scholar.go ogle.com/scholar?clu ster=57...

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我是2个月前受伤的，2个月前，我的脸部出 现了伤痕。在拆线后，我的脸上形成了一个常 态化的疤痕（约1厘米长）。我想间接对皮肤 和我的体质有一定的促进作用，以减少疤痕的 形成和最佳的愈合。 内服什么维生素（食补或其他一些物质）对皮肤有用？谢谢你了。...

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所以我明白了，抗氧化剂对于对抗自由基、衰 老、压力等真的很重要，这些信息是通过还原 潜力来量化的。这些信息的价值会不会低于所 产生的成本？ https://www.ncbi.nlm .nih.gov/pmc/article s/PMC3040984/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/...

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我是4周前受伤的。拆线后，在我的脸上形成 了一个萎缩性或常态性的疤痕（约1厘米长） 。我想为最大限度地减少疤痕和最佳愈合的皮 肤和体质做贡献。在这种情况下，哪些维生素 会对皮肤有用？谢谢。...

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根据我所做的研究，服用大量的动物形式的维 生素A可能会导致问题（维生素A1，视黄醇 ）。然而，类胡萝卜素形式（如：β胡萝卜素 ）似乎是无害的。 我听说有些人可以经常服用巨量的维生素A， 唯一真正的副作用是胡萝卜素血症，这是无害 的（有时也是需要的--对于皮肤白皙的人来 说，它可以作为一种天然的肤色）。 长期使用-...

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阅读关于维生素A的文章： 健康专家维生素A概况 (https://ods.od.nih. gov/factsheets/Vitam inA-HealthProfession al/) 以下缩写RAE中： 维生素A的RDAs是以视黄醇活性当量（R AE）mcg为单位给出的，以考虑到视黄醇 和类胡萝卜素的不...

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我在http://www.livestr ong.com/article/3533 83-are-liquid-vitami ns-absorbed-any-bett er-than-pill-vitamin s/ (http://www.livestro ng.com/article/35338 3-are-li...

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给予甲状旁腺激素、维生素B6和钙的血液检查，如何推断出维生素D的水平？...

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我今年24岁，素食主义者，体重31Kg。 请问有谁能告诉我如何自然增重，家里周围的 食物有哪些？ 还有我想问一下，我小时候没有吃过母乳，会 不会影响身体的生长，会不会影响以后的身体 发育，导致疾病的发生？...

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