答案
我正在努力保持高纤维饮食，据我了解，经常 吃坚果是一个很好的方法。目前，我倾向于吃 巴西坚果、腰果、杏仁、榛子和山核桃等坚果 。有些坚果的纤维含量比其他坚果高吗？哪些 是高纤维饮食的最佳选择？...
我和女朋友的饮食相当全面。我们吃了很多蔬 菜、豆类、五谷杂粮、一些奶制品和适量的肉 类（可能每天吃一份）。我认为我们的饮食至 少要像一般或建议的饮食一样，纤维素含量高 。我们俩每天至少吃三餐，她经常吃的饭量比 我大一点。我有一个瘦的框架和她的是平均的 。 但这里是我们不同的地方。我一般每天排便一次，有时甚至两次，...
我听说肠易激综合症的便秘推荐饮食是增加可 溶性纤维和减少不溶性纤维。有人能澄清一下 吗？...
根据下面的引用和现在的许多后续论文，含有 FODMAPs的食品是一种可行的治疗方案 ，治疗各种起源于你的肠道的原发性疾病： 个人观点：食物换思想--西方的生活方式和克罗恩病的易感性。FODMAP假说。 (https://www.ncbi.nl m.nih.gov/pubmed/159 48806) 克罗恩病...
因纽特人的饮食几乎完全由肉类组成。据我所 知，肉类并不能提供纤维，而纤维只从植物产 品中获得。因纽特人是否因为饮食中缺乏纤维 而导致营养不良或消化不良？他们的消化系统 是否已经适应了他们的饮食，还是他们所处的 气候也有一定的作用？如果是的话，如果因纽 特人改成包括谷类和蔬菜在内的 "主流 "饮食，会有什么后果？如...
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