答案
这是俗话说 (http://www.nhs.uk/L ivewell/Goodfood/Pag es/Sport.aspx)，吃完饭后， 应该等2-3个小时再运动。不建议吃完饭后 马上运动（或游泳）。 但我还没有真正理解这是为什么。这种不好的 行为是立即影响我（如果我的健康状况很好） 还是长期影响我？又是如何影响...
瑜伽已被许多人接受为一种生活方式，无论宗 教和国家。瑜伽在世界范围内得到了广泛的推 广，6月21日将被定为国际瑜伽日。瑜伽与 身体和心灵齐头并进，因为心理健康和身体健 康是相关的。我想知道瑜伽与其他运动如慢跑 、健身等相比，对身体有什么好处？...
作为一个吉他手，经常听说用某些激进的力量 训练工具来训练手部是不好的。是那些比较激 进的力量训练工具来强化你的手部（下图中的 Finger Pullups、Grip Master等）。很多其他的吉他手都以这些工具作为提高技巧的方式来发誓。Grip master and similar products ht...
运动能让你的身体产生内啡肽，让你感觉很好，这似乎是个常识，但这是个模糊的概念。 一个人需要多大的运动量才能达到最佳的内啡 肽分泌？必须要有多大的强度？以及运动后多 久才能享受到内啡肽的效果？几小时？距离下 一次运动前一两天？...
我每天做12个俯卧撑系列，中间休息1分1 5秒。在这一环节结束后，我感觉到我的心脏 疯狂地跳动了约5分钟。即使在几个小时后， 我也觉得心脏跳动的速度比平时快。 我想知道这对心脏有什么影响？...
有各种研究有支持性的数据，关于怀孕期间不 要做什么，有很多动作和/或情况会对孕期发 育中的人类产生负面影响。 为了更好地缩小这个问题的范围，以适应本网站的格式： 我想知道，当母亲在怀孕期间，除了日常的有 氧和无氧体育锻炼（比如说怀孕期间的大多数 日子，比如说工作日），进行日常的有氧和无 氧体育锻炼，对发育中的...
我吃任何我喜欢吃的东西，不考虑卡路里值。 馅饼、碳水化合物、奶油、黄油--所有被认 为容易发胖的东西。这意味着我不去健身房， 也不慢跑或以任何方式锻炼，尽管我骑自行车 小距离通勤。 我参加过一些健康讲座，他们总是建议我以我 的生活方式，应该会增加很多体重。然而，在 过去的几年里，我不仅没有增加体重，而且实 际上是...
很多东西都会导致运动后/运动过程中的头晕。但是，如果你在谷歌上搜索 "运动后头晕_"，你会得到一万篇文章和蹩 脚的博客，这些文章和博客基本上都是互相抄 袭，基本上都是模糊不清的陈述： _在极少数情况下，心脏疾病会导致运动后/ 运动过程中头晕。**哪些具体的心脏疾病会 在运动后/运动过程中导致头晕，为什么会让 人...
举重会抑制青少年和孩子的成长吗？我认识的 人中，有的人说是，有的人说不是。所以，我 想知道哪种说法是正确的。...
我是相当有经验的献血者，即使在抽血过程中 感到焦虑，献血后也从来没有感到过头晕和疲 惫。今天我献完血，护士告诉我在接下来的2 4h内要避免举重和任何形式的运动。 我不记得以前捐献的时候有人跟我说过这个准 则，甚至有时候我捐献后去滑冰也没觉得有什 么不妥。 医务人员肯定比我更清楚该做什么，该避免什么，但我不知道为...
我目前正在处理我的季节性花粉过敏，目前我 的右侧鼻塞和流鼻涕是同时存在的。但是，当 我开始运动时，比如做5个仰卧起坐，鼻塞马 上就会消失，呼吸也会很清晰。如果我停止运 动，它又会像离开时一样突然回来。为什么会 这样呢？...
--我读到，休息时强壮的肌肉的消耗率（卡路里）比密度较小的肌肉组织要高。 --克莱伯定律和生活率理论指出，生物体每 一生有大约相同的心跳次数（~10亿次[这 仍然有一些例外]） -也假设额外的运动会被抵消（通过增加热量输入什么的），所以运动的好处被忽略了。...
我在健身房锻炼后就抽一支烟。那会不会比在 更平常的时间抽烟更危险？比如说，会不会导 致心脏骤停？...
经常骑车与勃起问题有什么确凿的联系吗？生育问题？...
我是100斤男性，体重100斤。我每周通 过有氧运动和节食来减掉1-2公斤。最近我 发现我的手臂和背部的痘痘增加了。 我的前额头比平时油腻，这些变化对于正在减肥的人来说，正常吗？ 我的体重超标是因为垃圾食品，现在还在吃垃 圾食品。我每天的摄入量的1/3是薯片、披 萨等，但平均每天的摄入量不超过500卡。...
断食时运动的影响...
正常情况下，我的汗味是咸的。但在炎热的天 气里，它经常会变得平淡无味。我注意到，当 这种情况发生时，我似乎不留水了。我会喝到 尿频、尿液清澈，但还是会口渴。而且我的出 汗率也会明显上升。我只要稍微一热就会汗流 浃背，在同样的条件下，如果有咸的汗水，我 的出汗率就会更有分寸。 我长期以来基本上把不出咸的汗水作为补充...
假设有人生活在海平面，然后在海拔2'50 0米的地方停留三个星期。她的身体会通过增 加红细胞的数量来适应。最终，她的耐力会和 在海平面时一样好(给与相应的运动量等)。 回到海平面后，她的耐力会有一段时间的增加吗?...
我在每天跑步后做一些肌肉拉伸（目的是为了 拉伸，让肌肉有弹性），这让我思考：是否有 一个最低限度的时间要求，拉伸才有效果？是 否有一个最大的时间，超过了这个时间限制， 我们就有诱发受伤的风险？...
是早上做运动比晚上做运动更有帮助？还是说一天中什么时候做运动都无所谓？ 据我所知，饭后立即做运动并不是一个好主意，但我们可以在饭后散步。 饭后或饭前多久不能做激烈运动？...
根据下面这篇文章，能做40个以上的俯卧撑 的人，心脏病发作的风险较低。这个说法是否 成立？ https://www.sciencea lert.com/what-new-sc ience-says-about-men -who-can-do-over-40- push-ups (https://www.scie...
我们是新婚夫妇，请问有什么方法可以增加生 育能力？我们需要注意哪些饮食习惯，有哪些 饮食习惯是我们需要注意的？如果我们需要进 行体育锻炼--YOGA和健身房锻炼哪个更 有效？...
我刚刚看了这篇文章，关于运动时静脉突出的 原因是什么？为什么运动时静脉突出，是好事 还是坏事？ ](http://www.scienti ficamerican.com/arti cle/why-do-veins-pop -out-when/) 我对此有一些疑问： 文章中提到静脉是通过肌肉的收缩将静脉压到皮肤...
"充血性前列腺炎**"是指前列腺内有__前列腺积液的情况， 1.除了射精之外，还有没有治疗的方法？可以通过以下方法改善/帮助病情吗？...
我的问题的具体形式应该是："除非有心理障 碍，否则长时间的心血管运动后，什么会导致 崩溃？" 我考虑过在世界建设SE里问这个问题，但我想在这里会得到更详细或更现实的答案。 当你长时间做心血管运动时，典型的过程（大致上是这样的）是： 做运动 你可以提出这样的论点：有一些运动程序可以把第二步换成 "到了你不...
搜索关于如何正确呼吸的说明，一般都会遇到以下几种说法： 用鼻子呼吸。一般来说，这些说法都是和其他 旨在缓解压力的说法一起被发现，但这些说法 我认为是理所当然的，因为我可以自己测试。 (例如：韵律地呼吸；大口呼吸。) 我明白鼻子比嘴巴更有用，因为粘液是一种防 御性的黏液，可以抵御不需要的寄生虫，但我 不明白为...
我注意到自从我开始大幅度增加运动量后，我 的心率也随之下降了。在过去的半年里，我的 静息心率从88降到了66，我以为这是好事 ，但我的体重在严格的低卡路里饮食的情况下 也在增加，所以我想知道我的新陈代谢是否因 为心率降低而出现了问题........
我看了一些文章，说每次锻炼后，至少要休息 1小时才能吃饭，还有的人建议半小时。否则 ，会对人的胃造成伤害。这些都是中文的，我 没有找到任何英文的文章谈论这个问题。 运动后不久就吃饭，会不会对人的胃造成伤害？如果有，应该在什么时间段内进食？...
我听别人说，总是有意识地收紧腹部肌肉，可以帮助我减少腹部脂肪。 1.是真的吗？ 一直**收紧腹部肌肉对我的身体没有伤害吗？ 如果2是假的 ，什么时候什么情况下我可以收紧腹部肌肉？ 因为我不喜欢花时间去做真正的运动，所以我会做这个活动的情况是当我。 1.坐在电脑前 走路或骑自行车(走路与_收腹肌冲突...
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真的有什么作用吗？ 我经常排便，而且大便很硬。 例如，在梅奥诊所 (http://www.mayoclin ic.org/diseases-cond itions/gas-and-gas-p ains/in-depth/gas-an d-gas-pains/art-2004 4739?pg=2)网站上，有一个建...
我很想知道运动时心率快和休息时或焦虑症发作时心率快有什么区别？ 众所周知，运动对身体有好处，因为心脏是肌 肉，心率的提高会让你从运动中受益，比如有 氧运动，心率的提高会让你的心率提高。那么 ，如果有人焦虑症发作，心率增高，类似于在 跑步机上跑步时的心率增高怎么办？他们是否 能得到和运动时一样的心血管益处呢？是...
我自己也得过一次热衰竭，但那是在桑拿房里 坐着不动的时候。我知道头晕的时候要出去。 我轻轻地倒在地上，意识还很清醒。我发现发 生了一些奇怪的事情。好吧，首先我反复缓慢 地眨眼，这是我预料到的。但也是，一开始， 即使是抬起头来一寸也会让我头晕。但随着时 间的推移，我可以进一步抬起头来，直到倒下 后一个小时，我才恢复正...
我以前身体很好，但我的生活方式慢慢地变得 更加久坐，以至于现在我的体重超标，手脚很 不灵活 因为这样，我的脚越来越难以达到穿脱鞋袜的要求。并清洗它们并保持指甲修剪 我需要的是一个能让我更柔软和灵活的拉伸系统，这样我就能更轻松地 "触摸我的脚趾" 我以为主要的关节涉及到的是我的臀部，但我很乐意接受任何建议...
有人知道有什么运动或方式(冰/热/热/热 /热)方案可以增加关节软骨床厚度吗？这不 包括干细胞注射。我想，这样的方案对儿童和 年轻的运动员来说会更有效，因为他们的关节 内仍有干细胞来创造修复。然而，我不知道是 否有任何针对不同年龄段的人群或不同的锻炼 方案，测量关节内干细胞密度的研究。...
我知道有几个人在训练后或训练过程中（各种 跑步运动）会呕吐。我的训练师说这是由于血 液中的乳酸盐水平，虽然我找不到证实这一点 的资料。 根据维基百科关于运动诱发恶心的条目 (http://en.wikipedia .org/wiki/Exercise-i nduced_nausea)，运动的时间 和强度（有氧与无...
我想减小腰围，早上跑步的时间不多，所以打 算晚饭后跑30--40分钟....。我的 年龄是26岁。 晚饭后夜跑有什么弊端吗？...
一则男性Kegel器材的广告声称，将更多 的重量挂在勃起的阴茎上，同时收缩耻骨肌， 有助于使其更强壮。从表面上看，这对我来说 是有道理的，因为要想让任何肌肉变得更强壮 ，强迫它工作的强度比每天都要大。下面是他 们的形象图： enter image description here https://i.stack...
我才18岁，做深蹲伤了膝盖。我已经停止了 ，我去看医生，他检查了我的X光片，说一切 正常。他确实告诉我我，我的膝盖拉伤了，他 给我开了一粒邦沙利片。我完成了我的疗程， 但疼痛仍在持续。他让我继续用药，但是否也 有锻炼？...
我正在健身，我想确保我摄入足够的蛋白质。 我是一个21岁的男性，每天做一个小时到一 个半小时的有氧运动。我目前体重85公斤（ 187磅），身高5'6"，我想知道我每天 应该摄入多少蛋白质？...
这样一个笼统的问题，如果这个问题被封了， 我完全可以理解。但是，我在这里严重需要一 些指导。 我已经决定在自己的身体健康上投入相当多的 精力。你知道，像节食、运动和卫生等方面的 事情。我的生活方式一直是非常不健康的。几 乎零运动，睡眠时间安排不规律，健康的东西 每4个月才吃一次，垃圾食品的宝库，糟糕的 卫生，特别是...
如果一个不健康的人得到这个消息，他们能在 一个月内做出足够多的生活方式的改变，来预 防即将到来的心脏病发作吗？ 编辑，让我的意图更加明确：预防心血管疾病 的基础知识是相当直接的，但我想提出的情况 是，对于处于边缘的人来说，该怎么做？例如 ：对于相当一部分人来说，慢跑一英里会被认 为是一项健康的活动。对于上述个人来...
我知道BCAA会消耗血清素，（血清素是良好情绪和抗抑郁的必需品） 我听说服用维生素B6对我有帮助。http ://www.amazon.in/Vis ta-Nutritions-Vitami n-B6-Capsules/dp/B00 81QZ0V4 (http://www.amazon.in/Optimum-...
以下是一些我觉得很困惑的话题： 尽量吃好的碳水化合物/糖，不要吃不好的（简单/复杂的）： 查了一下网上的资料，据我了解，它们很相似，但化学结构不同。 问题是，吸收慢的事实真的好吗？ 我的理解是这样的。腹肌运动不会燃烧肚子上的脂肪！ 腹肌运动不会燃烧肚子上的脂肪！ 他们还解释说，你不能燃烧身体的某...
大约两个月前，我决定要过上更积极的生活， 恢复到以前的体重和健身水平。在过去的1个 半月至2个月里，我几乎每天都在做有氧运动 ，即上山爬山（上山40分钟，下山20分钟 跑步），保持稳定的速度，使我的心率保持在 一个半月至2个月内，我的额头几乎被汗水浸 湿，T恤的后面也被汗水浸湿了，而我的啤酒 肚却一点也没有减少。...
我想知道如果一个人做宽的俯卧撑与窄的，结果有什么不同（在像6个月）？ 胸部（和肱三头肌）的大小、力量等有什么结果。...
我是一个15岁的印度人。目前我的身高是1 63厘米，但我的体重是75公斤，我知道这 是超重了。但是，有什么办法可以让我长高吗 ？如果有，能长多少？ 我爸爸的身高是172厘米，我妈妈是157。 我已经测量了一段时间的身高，在过去的6- 7个月里，我的身高大约长了5厘米。不过， 我还没有出现过大面积的长高。但是...
有没有人可以具体告诉我一个运动计划，或者 说我可以从哪里获得关于老年骨质疏松症患者 的运动的真实信息，是否可以包括有氧运动、 无氧运动、力量训练、力量训练、小腿运动、 伸展运动、专业训练、物理治疗、普拉提、瑜 伽等所有类型的运动。...
我在一家软件公司朝九晚六的工作。在办公室 里没有太多的身体运动。到家后就会感到疲劳 。周末甚至是平时怎么做才能让我在下班回家 后不觉得累呢？...
我曾经听说，要想发胖，就必须吃很多碳水化 合物。我说的大量是指的是，早上、下午和晚 上吃碳水化合物，再加上夜宵。所以，我想知 道，对于一个想增重和锻炼肌肉的人来说，每 天早上、下午和晚上吃碳水化合物，尤其是像 Garri这样的碳水化合物，会不会对身体 造成影响，当然，还要加上蛋白质（但没有碳 水化合物多）。来源 -...
在去看病之前，我想先在这里征求一下意见。 我从几个月前开始就有疲倦感。好吧，说实话 ，我的疲劳感一般都是来去匆匆，至少有2- 3年了。我觉得我的精力很低，什么都不想做 。不管有没有关系，但一年半以前，我的感觉 并不是很好，还去看了几次心理医生。当 "吃药治疗抑郁症 "这几个字从她嘴里说出来的时候，我就不再去看那...
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